Peut vous faire engraisser !

 

1. Une habitude ?

Est-ce que ça fait déjà plusieurs semaines que vous faites toujours les mêmes entraînements, la même durée et la même intensité.

Peut-être n’aimez-vous pas le sport et que vous limitez votre entraînement à celui-ci.

Si ça fait plusieurs semaines qu’il n’y a pas eu de progrès dans votre entraînement, c’est le temps de le faire. 

Vous pouvez augmenter la durée, intensité ou encore la fréquence de votre entraînement.

Il vient un moment où le corps « s’habitue » à vos entraînements, surtout si vous ne vous surpassez pas pendant vos entraînements.

Votre corps dépense alors moins de calories et évidemment, ça ne vous aide pas à maigrir.

C’est super important de toujours vous donner un peu plus dans vos entraînements. 

D’augmenter le nombre de séries, de répétitions, augmenter les poids utilisés, augmenter la durée, l’intensité, etc.

Ne le faites pas seulement une fois mais pratiquement à tous les jours en vous donnant toujours à 110% pendant vos entraînements.

 

2. Compensez-vous ? 

Est-ce que ça fait quelques temps que vous vous entraînez et que malgré vos efforts, vous n’avez pas de résultats sur la balance.

Peut-être compensez-vous ?

C’est ce que font de nombreuses personnes.

Elles s’entraînent pour maigrir ou pour se permettre plus souvent des écarts sans culpabiliser. 

Si par exemple, vous mangez 3 biscuits à tous les jours et que votre entraînement vous a permis une dépense calorique équivalente à l’apport calorique de ces biscuits, bien sûr que vous ne perdrez pas de poids.

Et si jamais, vos récompenses sont plus caloriques que les dépenses, vous allez prendre du poids.

Il y a aussi les personnes qui, consciemment ou pas, mangeront davantage parce qu’après tout, elles font du sport mais c’est très dangereux car vous risquez de manger plus de calories que ce que votre corps a dépensé.

 

3. Les collations pas toujours nécessaire

Les collations après un entraînement favorisent une bonne récupération et réparation des fibres musculaires.

Par contre, il faut savoir que, tout dépendamment de votre entraînement, vous n’êtes pas « obligé(e) » de prendre une collation.

Par exemple, si vous avez pris une marche de 20 minutes, vous pourriez simplement prendre de l’eau ou encore un fruit si jamais vous avez une réelle faim au lieu de prendre une collation correspondante à une personne qui aurait faire 30 minutes de jogging.

À l’inverse, certaines personnes s’entraîneront plus intensément et ne prendront pas une calorie car elles trouvent contradictoires de manger des calories alors qu’elles viennent à peine d’en dépenser ou encore elles craignent que ça nuise à leur perte de poids.

Si tel est votre cas, je vous suggère de prendre une collation légère et minceur après votre entraînement, une collation vous apportant des glucides et protéines car c’est peut-être parce que vous ne mangez pas votre collation 30 minutes maximum après la fin de votre entraînement que vous ne maigrissez pas.

Votre corps qui vient de dépenser des calories a besoin d’énergie. Si vous ne lui en donnez pas, il va réduire son métabolisme et il stockera plus facilement par la suite. 

Une lectrice ne mangeait pas de collations après ces entraînements exigeants et ne perdait pas de poids. C’est après ce conseil de prendre une collation qu’elle a pu avoir les résultats escompté sur la balance.

 

4. Peut-être ne mangez-vous pas assez ? 

Au contraire, certaines personnes, même si elles s’entraînent fréquemment et intensément ne consommeront pas suffisamment de calories.

Elles pensent que la perte de poids sera plus rapide mais c’est tout l’inverse qui se produit.

Même si la perte de poids se résume en : apport calorique < dépenses énergétiques ….il ne faut pas exagéré

Encore ici, le corps va réduire ses dépenses caloriques (métabolisme) et il stockera plus rapidement.

Si c’est votre cas, commencez premièrement par prendre une collation soutenante après votre entraînement et puis, augmentez vos portions au besoin.

 

5. Prise de masse musculaire

C’est vrai que les muscles pèsent 2 fois plus que les graisses.

Si vous faites des entraînements musculaires exigeants, ça peut expliquer votre petite ou non perte de poids.

Le seul moyen de vous assurer que c’est le cas, c’est de vous procurer une balance qui mesure pas uniquement le poids mais également le pourcentage de masse musculaire et graisseuse ou encore, en allant consulter un entraîneur.

L’entraînement est hyper important pour raffermir votre corps, augmenter votre endurace cardiovasculaire et musculaire, favoriser la perte de poids mais aussi pour votre santé générale.

Il en demeure que l’alimentation compte pour BEAUCOUP dans la perte de poids donc même si vous vous entraînez, ça serait plus efficace encore d’adopter de saines habitudes alimentaires, de suivre un sain régime alimentaire équilibré.

C’est ce que vous aurez dans « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur »

Vous saurez quoi manger, en quelle quantité, aurez de nombreuses recettes et un coaching avec moi en tout temps.

Lisez les témoignages de Lucie, France, Louise et Rolande qui se sont procurées ce programme alimentaire :

Commencez à maigrir sans diète et en 4 semaines seulement aujourd’hui!

 

Bon entraînement et bonne forme physique!

Roxanne 😀

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Écrivez-moi à roxanne@maigrirsansfaim.com et il me fera plaisir de vous répondre en moins de 24 heures généralement.

Limitation de responsabilité : Vous ne devez pas commencer le programme si vous êtes gravement obèse. Cette méthode vous oblige à modifier votre régime alimentaire. Vous ne devez pas commencer ce régime alimentaire si vous avez des problèmes physiques ou psychologiques qui rendent dangereuse la perte de graisse. Katherine-Roxanne Veilleux n'est pas médecin, ni nutritionniste, ni diététiste et son conseil n'est pas un substitut à un avis médical. Consultez votre médecin avant de commencer n'importe quel exercice ou programme de nutrition. Les résultats peuvent varier, et les témoignages ne représentent pas nécessairement des résultats typiques. Tous les témoignages sont réels. Toutefois, ces résultats sont conçus comme une vitrine de ce que les clients ont fait et ne doivent pas être pris comme des résultats moyens ou typiques. ClickBank est le détaillant de ce produit. CLICKBANK® est une marque déposée de Click Sales, Inc., une société du Delaware située 917 S. Lusk Street, Suite 200, Boise Idaho, 83706, USA et utilisée avec autorisation. Le rôle de ClickBank en tant que détaillant ne constitue ni n'implique l'endossement, l'approbation ou l'examen de ce produit, ou toute autre allégation, déclaration ou avis utilisé dans la promotion de ce produit.