5 raisons pourquoi vous entraîner

Peut vous faire engraisser !

 

1. Une habitude ?

entrainement femmeEst-ce que ça fait déjà plusieurs semaines que vous faites toujours les mêmes entraînements, la même durée et la même intensité.

Peut-être n’aimez-vous pas le sport et que vous limitez votre entraînement à celui-ci.

Si ça fait plusieurs semaines qu’il n’y a pas eu de progrès dans votre entraînement, c’est le temps de le faire. 

Vous pouvez augmenter la durée, intensité ou encore la fréquence de votre entraînement.

Il vient un moment où le corps « s’habitue » à vos entraînements, surtout si vous ne vous surpassez pas pendant vos entraînements.

Votre corps dépense alors moins de calories et évidemment, ça ne vous aide pas à maigrir.

C’est super important de toujours vous donner un peu plus dans vos entraînements. 

D’augmenter le nombre de séries, de répétitions, augmenter les poids utilisés, augmenter la durée, l’intensité, etc.

Ne le faites pas seulement une fois mais pratiquement à tous les jours en vous donnant toujours à 110% pendant vos entraînements.

 

2. Compensez-vous ? 

femme affamée burgerEst-ce que ça fait quelques temps que vous vous entraînez et que malgré vos efforts, vous n’avez pas de résultats sur la balance.

Peut-être compensez-vous ?

C’est ce que font de nombreuses personnes.

Elles s’entraînent pour maigrir ou pour se permettre plus souvent des écarts sans culpabiliser. 

Si par exemple, vous mangez 3 biscuits à tous les jours et que votre entraînement vous a permis une dépense calorique équivalente à l’apport calorique de ces biscuits, bien sûr que vous ne perdrez pas de poids.

Et si jamais, vos récompenses sont plus caloriques que les dépenses, vous allez prendre du poids.

Il y a aussi les personnes qui, consciemment ou pas, mangeront davantage parce qu’après tout, elles font du sport mais c’est très dangereux car vous risquez de manger plus de calories que ce que votre corps a dépensé.

 

3. Les collations pas toujours nécessaire

Les collations après un entraînement favorisent une bonne récupération et réparation des fibres musculaires.

Par contre, il faut savoir que, tout dépendamment de votre entraînement, vous n’êtes pas « obligé(e) » de prendre une collation.

Par exemple, si vous avez pris une marche de 20 minutes, vous pourriez simplement prendre de l’eau ou encore un fruit si jamais vous avez une réelle faim au lieu de prendre une collation correspondante à une personne qui aurait faire 30 minutes de jogging.

À l’inverse, certaines personnes s’entraîneront plus intensément et ne prendront pas une calorie car elles trouvent contradictoires de manger des calories alors qu’elles viennent à peine d’en dépenser ou encore elles craignent que ça nuise à leur perte de poids.

Si tel est votre cas, je vous suggère de prendre une collation légère et minceur après votre entraînement, une collation vous apportant des glucides et protéines car c’est peut-être parce que vous ne mangez pas votre collation 30 minutes maximum après la fin de votre entraînement que vous ne maigrissez pas.

Votre corps qui vient de dépenser des calories a besoin d’énergie. Si vous ne lui en donnez pas, il va réduire son métabolisme et il stockera plus facilement par la suite. 

Une lectrice ne mangeait pas de collations après ces entraînements exigeants et ne perdait pas de poids. C’est après ce conseil de prendre une collation qu’elle a pu avoir les résultats escompté sur la balance.

 

4. Peut-être ne mangez-vous pas assez ? 

femme regimeAu contraire, certaines personnes, même si elles s’entraînent fréquemment et intensément ne consommeront pas suffisamment de calories.

Elles pensent que la perte de poids sera plus rapide mais c’est tout l’inverse qui se produit.

Même si la perte de poids se résume en : apport calorique < dépenses énergétiques ….il ne faut pas exagéré

Encore ici, le corps va réduire ses dépenses caloriques (métabolisme) et il stockera plus rapidement.

Si c’est votre cas, commencez premièrement par prendre une collation soutenante après votre entraînement et puis, augmentez vos portions au besoin.

 

5. Prise de masse musculaire

entrainementC’est vrai que les muscles pèsent 2 fois plus que les graisses.

Si vous faites des entraînements musculaires exigeants, ça peut expliquer votre petite ou non perte de poids.

Le seul moyen de vous assurer que c’est le cas, c’est de vous procurer une balance qui mesure pas uniquement le poids mais également le pourcentage de masse musculaire et graisseuse ou encore, en allant consulter un entraîneur.

L’entraînement est hyper important pour raffermir votre corps, augmenter votre endurace cardiovasculaire et musculaire, favoriser la perte de poids mais aussi pour votre santé générale.

Il en demeure que l’alimentation compte pour BEAUCOUP dans la perte de poids donc même si vous vous entraînez, ça serait plus efficace encore d’adopter de saines habitudes alimentaires, de suivre un sain régime alimentaire équilibré.

C’est ce que vous aurez dans « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur »

Vous saurez quoi manger, en quelle quantité, aurez de nombreuses recettes et un coaching avec moi en tout temps.

Lisez les témoignages de Lucie, France, Louise et Rolande qui se sont procurées ce programme alimentaire :

Image

Commencez à maigrir sans diète et en 4 semaines seulement aujourd’hui!

 

Bon entraînement et bonne forme physique!

Roxanne 😀

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Katherine-Roxanne Veilleux
Katherine-Roxanne Veilleux
Cyberentrepreneure et créatrice chez MaigrirSansFaim.net
Ayant souffert d’un surpoids lors de mon adolescence, je sais ce que c’est que de ne pas se sentir bien dans sa peau, de ne pas se trouver beau ou belle et de manquer de motivation pour mieux manger, bouger plus, etc. Entre 2005 et 2006, j’ai perdu 33 kilos sans suivre de régime en particulier mais en adoptant de saines habitudes alimentaires et un mode de vie beaucoup plus actif. Au fil des ans, j’ai développé une passion pour la nutrition et la cuisine puis, en 2010 j’ai créé mon propre site web dans le but de partager mes connaissances pour aider les gens dans leur perte de poids.

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Vous avez 4 options d'achat plus bas sur cette page.

Le tableau suivant pourra vous aider à prendre la bonne décision selon vos besoins :








Pour commander « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur » selon l'une des 4 options offertes plus bas.
Une fois votre paiement approuvé, à la page suivante vous pourrez valider l'envoi postal (entre 1 à 4 jours ouvrables).



Foire aux questions - FAQ

Voici les questions qui me sont posées le plus souvent sur « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur » ainsi que ma réponse :

Quand est-ce que je recevrai le ou les programmes (selon l'option choisi) après mon achat ?
Vous aurez accès immédiatement aux programmes (en format électronique PDF) après votre achat. Que vous ayez choisi l'option des livres papiers par la poste ou non, vous aurez toujours accès aux programmes en ligne après chaque achat. Si vous avez choisi l'option pour recevoir vos programmes en format livres papiers, il faut compter 1 à 4 jours ouvrables pour l'envoi postal.

Comment faire pour commander les livres en format livres papiers par la poste ?
Premièrement, vous devez vous procurez le ou les programmes en choisissant l'une des 4 options offertes plus bas sur cette page. Aussitôt votre paiement approuvé, à la seconde page vous aurez 2 choix :

1er CHOIX : De recevoir le ou les programmes en livres papiers par la poste (à cet endroit vous pourrez valider le frais d'impression et d'envoi postal selon l'option choisi. Les livres papiers sont d'une qualité supérieure, tous en couleur, reliés et réalisés par une imprimerie professionnelle.
- Option #1 (impression et envoi postal des 7 programmes) : 49.00$
- Option #2 (impression et envoi postal des 5 programmes) : 39.00$
- Option #3 (impression et envoi postal des 2 programmes) : 19.00$
- Option #4 (impression et envoi postal du programme « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur ») : 19.00$

2e CHOIX : De conserver uniquement la version électronique du ou des programmes et ne pas payer le frais d'impression et d'envoi postal (à choisir si vous résidez à l'extérieur du Canada comme en France, au USA ou en Belgique par exemple, ou encore si vous préférez imprimer les programmes vous-mêmes).

Quels sont les avantages de télécharger les programmes en format PDF (ebook) ?
- Parce que vous avez accès aux programmes immédiatement après votre achat
- Il n'y a aucun délai de livraison, ni frais supplémentaire pour l'expédition
- Les programmes sont disponibles partout dans le monde (aucun problème de douane)
- Vous pouvez avoir vos programmes avec vous en tout temps (iPhone, iPad, etc)
- Si vos programmes deviennent usés avec le temps, vous pourrez les réimprimer de nouveau

Quels sont les avantages de recevoir les programmes en livres papiers par la poste ?
- Beaucoup plus simple d'utilisation, surtout lors de la préparation des recettes
- Ils sont de très bonne qualité et tous en couleur (réalisés par une imprimerie professionnelle)
- La livraison est rapide, 1-3 jours ouvrables au Québec et 3-5 jours ouvrables dans le reste du Canada

Les programmes de Roxanne sont-ils trop cher ?
La majorité des régimes populaires en ligne nécessitent un abonnement mensuel, ce qui représente plusieurs centaine de $ ou € par année pour avoir droit à un suivi continu. En vous procurant un ou tous mes programmes, que ce soit en format PDF et/ou en livres papiers, je vous offre un suivi et des conseils personnalisés ILLIMITÉS, donc aussi longtemps que vous aurez besoin de moi (J'ai des suivis avec des personnes depuis plus de 4 ans). Si on considère que plusieurs régimes populaires en ligne facture environ 30 $/€ par mois et qu'un(e) nutritionniste environ 20-30 $/€ de l'heure ou par séance, je crois que mes programmes sont plus qu'abordable compte tenu que vous payez une seule et unique fois et que vous avez droit à un suivi continu à vie avec moi.

Combien de poids puis-je m'attendre à perdre en suivant ces programmes ?
Jusqu’à maintenant, selon les témoignages reçus de personnes ayant suivi mes programmes, la perte de poids moyenne est de 1 kilo/semaine. Ça peut être plus si vous êtes une personne active au quotidien ou si vous êtes en plus grand surpoids.






Option #1 ( la plus économique )


Mes 4 semaines de menus équilibrés & minceur

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+ 15 astuces anti-grignotage & 5 recettes coupe-faim
+ Tout pour stopper les rages de sucre
+ Les 100 meilleurs trucs de Roxanne pour un corps mince & sexy

* INCLUS: Suivi et conseils personnalisés (par courriel ou sur le forum)

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