3 raisons pourquoi le manque de sommeil fait grossir

 

1. Perturbation hormonale

hLe manque de sommeil perturbe la ghréline, une hormone responsable de la sensation de la faim et de la satiété mais aussi du métabolisme, du contrôle de la graisse corporelle et de plusieurs autres hormones.

Si ces 3 éléments sont perturbés à cause d’un manque de sommeil, votre risquez de voir votre appétit augmenter et ressentir moins rapidement votre sensation de satiété.

En ayant plus faim et en étant moins rassasié, vous risquez de manger plus souvent et de plus grosses portions ce qui se traduit inévitablement par une prise de poids, à moins que les aliments et repas que vous consommiez soient très santé.

Une autre chose que j’ai constaté en vous lisant c’est que lorsque vous êtes fatigués, vous êtes plus portés à manger des aliments stimulants, gras et sucrés comme les boissons gazeuses, les boissons alcoolisées, le chocolat, les croustilles, le fast-food, etc.

 

2. Diminution de l’énergie

femme epuiseeQuand nous venons de passer une mauvaise nuit de sommeil, la journée suivante, nous traînons de la fatigue bien sûr.

On se sent moins énergique.

Or, la fatigue est un grand ennemi à la perte de poids parce que lorsque nous sommes fatigués, on a pas envie de cuisiner santé, de passer 1 heure dans la cuisine à concocter un plat santé et encore moins à s’entraîner.

Si vous mangez plus de calories (car vous allez peut-être y aller vers un repas de restaurant, un repas surgelé ou un repas prêt-à-manger) et que vous sautez vos entraînements, vous risquez de prendre du poids.

Par contre, c’est justement en mangeant sainement et en étant actif que vous allez être moins fatigué(e).

C’est contradictoire parce qu’en s’entraînant, on dépense de l’énergie mais c’est vrai, le sport réveille et nous rend plus énergique!

C’est mon truc #1 pour combattre le sommeil et le manque d’énergie que nous ressentons en fin de journée.

Je vais jogger un petit 30 minutes (sans compter mon entraînement matinal) et par la suite, je suis énergique pour attaquer le reste de ma soirée.

 

3. Un métabolisme plus lent

ventre grasOn dit que les personnes qui ont de bonnes nuits de sommeil ont plus de facilité à gérer leur poids.

Contrairement à celles-ci, les personnes qui manquent de sommeil risquent de prendre du poids car le métabolisme de base diminue.

Si votre métabolisme de base diminue, vos dépenses énergétiques au repos et à l’effort sont réduits et votre corps stocke plus facilement les graisses.

 

Pour faciliter la perte de poids, dormez bien 🙂

Bonne nuit

Roxanne 🙂


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Foire aux questions - FAQ

Voici les questions qui me sont demandées le plus souvent sur « 10 aliments pour maigrir du ventre sans entraînement » ainsi que ma réponse :

Quand est-ce que je recevrai le ou les programmes (selon l'option choisi) après mon achat ?
Vous aurez accès immédiatement aux programmes (en format électronique PDF) après votre achat. Que vous ayez choisi l'option des livres papiers par la poste ou non, vous aurez toujours accès aux programmes en ligne après chaque achat. Si vous avez choisi l'option pour recevoir vos programmes en format livres papiers, il faut compter 1 à 4 jours ouvrables pour l'envoi postal.

Comment faire pour commander les livres en format livres papiers par la poste ?
Premièrement, vous devez vous procurez le ou les programmes en choisissant l'une des 4 options offertes plus bas sur cette page. Aussitôt votre paiement approuvé, à la seconde page vous aurez 2 choix :

1er CHOIX : De recevoir le ou les programmes en livres papiers par la poste (à cet endroit vous pourrez valider le frais d'impression et d'envoi postal selon l'option choisi. Les livres papiers sont d'une qualité supérieure, tous en couleur, reliés et réalisés par une imprimerie professionnelle.

- Option #1 (impression et envoi postal des 12 programmes) : 49.00$
- Option #2 (impression et envoi postal des 7 programmes) : 49.00$
- Option #3 (impression et envoi postal des 2 programmes) : 19.00$
- Option #4 (impression et envoi postal du programme «10 aliments pour maigrir du ventre sans entraînement») : 9.00$

2e CHOIX : De conserver uniquement la version électronique du ou des programmes et ne pas payer le frais d'impression et d'envoi postal (à choisir si vous résidez à l'extérieur du Canada comme en France, au USA ou en Belgique par exemple, ou encore si vous préférez imprimer les programmes vous-mêmes).

Quels sont les avantages de télécharger les programmes en format PDF (ebook) ?
- Parce que vous avez accès aux programmes immédiatement après votre achat
- Il n'y a aucun délai de livraison, ni frais supplémentaire pour l'expédition
- Les programmes sont disponibles partout dans le monde (aucun problème de douane)
- Vous pouvez avoir vos programmes avec vous en tout temps (iPhone, iPad, etc)
- Si vos programmes deviennent usés avec le temps, vous pourrez les réimprimer de nouveau

Quels sont les avantages de recevoir les programmes en livres papiers par la poste ?
- Beaucoup plus simple d'utilisation, surtout lors de la préparation des recettes
- Ils sont de très bonne qualité et tous en couleur (réalisés par une imprimerie professionnelle)
- La livraison est rapide, 1-3 jours ouvrables au Québec et 3-5 jours ouvrables dans le reste du Canada

Les programmes de Roxanne sont-ils trop cher ?
La majorité des régimes populaires en ligne nécessitent un abonnement mensuel, ce qui représente plusieurs centaine de $ ou € par année pour avoir droit à un suivi continu. En vous procurant un ou tous mes programmes, que ce soit en format PDF et/ou en livres papiers, je vous offre un suivi et des conseils personnalisés ILLIMITÉS, donc aussi longtemps que vous aurez besoin de moi (J'ai des suivis avec des personnes depuis plus de 4 ans). Si on considère que plusieurs régimes populaires en ligne facture environ 30 $/€ par mois et qu'un(e) nutritionniste environ 20-30 $/€ de l'heure ou par séance, je crois que mes programmes sont plus qu'abordable compte tenu que vous payez une seule et unique fois et que vous avez droit à un suivi continu à vie avec moi.

Combien de poids puis-je m'attendre à perdre en suivant ces programmes ?
Jusqu’à maintenant, selon les témoignages reçus de personnes ayant suivi mes programmes, la perte de poids moyenne est de 1 kilo/semaine. Ça peut être plus si vous êtes une personne active au quotidien ou si vous êtes en plus grand surpoids.






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