Manger du tofu fait-il perdre du poids ?

6 avantages du tofu pour maigrir plus vite et être en meilleure santé 

 

1. Riche en protéines

tofu 3Le tofu est un substitut de viande très riches en protéines végétales comme c’est le cas des légumineuses.

Le tofu contient plus de protéines et de fer que le boeuf, plus de calcium que le lait et davantage de lécithine que les oeufs.

C’est un aliment de choix à intégrer davantage dans son régime alimentaire pour maigrir puisque les protéines permettent de soutenir efficacement la faim ce qui contribue à diminuer vos portions, les grignotines et votre apport calorique.

 

2. Très belle source de fer

tofu repasOn retrouve du ver notamment dans les viandes rouges, les légumes verts feuillus (comme les épinards) mais également dans le tofu.

Le fer est très important dans votre alimentation car ça permet de diminuer les risques de carence en fer (anémie).

Or, une personne qui a une alimentation faible en fer risque de connaître de la fatigue et alors, la motivation pour cuisiner santé et s’entraîner sont diminués ce qui ne vous aidera pas à atteindre votre objectif de perte de poids.

 

3. Faibles en calories et sans gras saturés

tofu 2Les viandes rouges « grasses », la peau de la volaille et les aliments transformés sont généralement riches en gras saturés, des gras nuisibles à votre santé puisqu’ils augmentent les risques de maladies cardiovasculaires en plus de freiner la perte de poids.

Puisque le tofu est de source végétal, il ne contient pas ou très peu de gras saturés.

Le tofu est généralement faible en calories mais attention à bien choisir votre tofu qui devra être faible en gras.

Dans 100g de viande hachée, on compte facilement 300 calories. 

Dans 100g de tofu, on compte 125 calories! 

Une grande différence qui vous aidera à diminuer votre apport calorique et à maigrir sans régime!

 

4. Abordable

argent 2La viande, le poisson et les fruits de mer sont des « viandes » qui ont un coût généralement élevé, surtout lorsque nous les achetons frais.

Au contraire, le tofu est très abordable et on le retrouve dans tous les bons supermarchés donc on évite de devoir faire les courses à divers endroits.

J’ai déjà acheté 3-4 blocs de tofu parce qu’ils étaient en rabais.

J’ai essayé de congeler le tofu et tout comme les viandes et poissons, la conservation est bonne!

Faites-vous des réserves de tofu à la maison.

Comme ça, lorsque vous ne saurez pas cuisiner et que vous manquez de temps, le tofu sera parfait pour concocter un repas rapide et minceur!

 

5. Polyvalent

 aubergine farci 2Cet aliment vous fait peur parce que vous ne savez pas comment le cuisiner ? 

Pourtant, à mon avis du moins, ce substitut de viande est tout aussi polyvalent que de la volaille.

Vous pouvez ajouter des cubes de tofu…

  • dans votre sauce à spaghetti
  • sur votre pizza
  • dans vos lasagnes
  • dans les salades et les soupes
  • dans vos smoothies
  • dans vos repas de pâtes
  • etc

Cliquez ici pour avoir 3 recettes minceur de tofu!

 

 6. Diminution des risques de problèmes de santé

femme santéPuisque le tofu est riche en protéines, faibles en gras, en gras saturés et en gras trans, riche en vitamines et minéraux, il permet de diminuer les risques de :

  • maladies cardiovasculaires
  • cancers
  • ostéoporose
  • anémie
  • de bouffées de chaleur chez la femme ménopausée
  • de surplus de poids et les problèmes de santé adjacents (diabète, hypertension, mauvais cholestérol sanguin, etc).

Ajouter davantage de  tofu dans votre régime alimentaire pour perdre du poids et avoir une meilleure santé! 

Ce substitut de viande est idéal pour toutes les personnes qui veulent maigrir, veulent diminuer leurs dépenses, souhaitent manger plus sainement, veulent avoir une meilleure santé et une alimentation plus diversifiée!

Bon appétit!

Roxanne 🙂

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Katherine-Roxanne Veilleux
Katherine-Roxanne Veilleux
Cyberentrepreneure et créatrice chez MaigrirSansFaim.net
Ayant souffert d’un surpoids lors de mon adolescence, je sais ce que c’est que de ne pas se sentir bien dans sa peau, de ne pas se trouver beau ou belle et de manquer de motivation pour mieux manger, bouger plus, etc. Entre 2005 et 2006, j’ai perdu 33 kilos sans suivre de régime en particulier mais en adoptant de saines habitudes alimentaires et un mode de vie beaucoup plus actif. Au fil des ans, j’ai développé une passion pour la nutrition et la cuisine puis, en 2010 j’ai créé mon propre site web dans le but de partager mes connaissances pour aider les gens dans leur perte de poids.

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La majorité des régimes populaires en ligne nécessitent un abonnement mensuel, ce qui représente plusieurs centaine de $ ou € par année pour avoir droit à un suivi continu. En vous procurant un ou tous mes programmes, que ce soit en format PDF et/ou en livres papiers, je vous offre un suivi et des conseils personnalisés ILLIMITÉS, donc aussi longtemps que vous aurez besoin de moi (J'ai des suivis avec des personnes depuis plus de 4 ans). Si on considère que plusieurs régimes populaires en ligne facture environ 30 $/€ par mois et qu'un(e) nutritionniste environ 20-30 $/€ de l'heure ou par séance, je crois que mes programmes sont plus qu'abordable compte tenu que vous payez une seule et unique fois et que vous avez droit à un suivi continu à vie avec moi.

Combien de poids puis-je m'attendre à perdre en suivant ces programmes ?
Jusqu’à maintenant, selon les témoignages reçus de personnes ayant suivi mes programmes, la perte de poids moyenne est de 1 kilo/semaine. Ça peut être plus si vous êtes une personne active au quotidien ou si vous êtes en plus grand surpoids.






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