Voici 6 astuces pour éviter la prise de poids 

 

1. Ne tomber pas dans les excès 

Si facile à dire n’est-ce pas ? 

Je sais qu’il y a de nombreuses tentations sur les tables de Noël mais si vous ne souhaitez pas prendre du poids, il faut éviter les excès et ici, il n’est pas question uniquement des excès de nourriture mais également de boissons alcoolisées (qui coulent à flot pendant cette période).

Pour que vous puissiez passer de belles Fêtes sans vous retrouver avec une mauvaise surprise lors de votre prochaine pesée, je vous suggère un petit conseil que j’applique également à chaque réceptions de Noël.

Généralement, les repas de Noël sont des buffets donc vous y retrouvez de petites bouchées, des accompagnements au plat principal et de nombreux desserts.

Regardez la table du buffet et choisissez un aliment que vous voulez absolument manger. 

Si c’est une part de bûche, prenez-vous en un petit morceau et savourez-le!

Pendant le repas, essayez de manger les aliments, repas et accompagnements qui semblent les plus sains.

 

2. Faire des choix qui semblent les plus santé 

Allez-y avec votre jugement.

Si vous voyez qu’un aliment est pané ou frit, évitez-le car ils sont souvent beaucoup trop caloriques.

C’est difficile pour moi de vous dire quoi manger et quoi éviter car les repas de Noël dans mes familles ne sont pas nécessairement les mêmes que les vôtres.

Cependant, certains aliments/repas ou accompagnements se retrouvent sur les buffets de Noël puisqu’ils sont traditionnels.

Voici justement une liste des aliments à éviter et des aliments à préférez dans les buffets de Noël pour manger le plus santé possible et éviter une prise de poids.

Cliquez ici pour savoir quoi manger et quoi éviter pendant les Fêtes

 

3. On évite de boire des calories

Simplement en limitant la quantité de boissons alcoolisées que vous consommez, ça vous aidera beaucoup à ne pas grossir pendant le temps des Fêtes.

Mais non seulement retrouve-t-on des calories « liquides » dans les boissons alcoolisées mais également dans :

• les bouillons
• les jus
• les cafés aromatisés
• les boissons alcoolisées
• et même les sauces!

 

Évitez donc le plus possible de consommer ces boissons.

Optez plutôt pour du café et thé sans sucre ou encore plus simple, de l’eau!

 

4. On arrête de faire nos paresseux

Vous avez veillé(e) tard hier soir ?

Vous êtes fatigué(e) ou pire encore, vous avez une gueule de bois ?

Peu importe la raison, pour éviter de grossir, c’est essentiel de bouger et de faire du sport.

Oui, vous avez de nombreuses réceptions mais prenez soin de votre corps (et de votre ligne!) en faisant du sport.

C’est le moment idéal pour passer de beaux moments avec la famille à l’extérieur.

Randonnée, ski, patins, marche sont quelques-uns des nombreux exemples d’activités physiques.

En faisant ces activités, vous « compenser » la prise de nourriture irrégulière mais ça vous permet également d’augmenter vos dépenses énergétiques et ainsi, de favoriser une perte de poids, du moins, d’éviter la prise de poids.

Allez! Faites du sport et vous n’aurez pas de mauvaise surprise lors de votre prochaine pesée.

 

5. On ne JEUN pas !

C’est une des pires choses que vous pouvez faire.

Certaines personnes m’ont déjà confié que, puisqu’elles savent qu’elles vont manger plus que normalement, elles sautent 1 ou même 2 repas comme pour compenser le repas à venir.

Vous allez arriver avec un appétit d’ogre, vous mangerez plus que si vous auriez manger vos autres repas de la journée et votre corps stockera plus facilement les graisses.

Bref, c’est la pire chose à faire.

Si vous désirez « déculpabilisé(e) » du repas à venir, au lieu de ne rien manger du tout, mangez léger comme par exemple une soupe ou salade repas, un sandwich à la dinde, une omelette aux légumes, etc.

 

6. Pensez à ne pas partir le ventre vide 

Vous savez qu’il va y avoir beaucoup de tentations sur le buffet.

Si vous savez que vous avez tendance à perdre le contrôle, pensez à prendre une collation 30 minutes avant de vous rendre à cette réception.

Une collation santé bien sûr! 

Ainsi, vous ne serez pas affamé(e) et doublement tenté(e) par les petites bouchées et les petits desserts.

Oui le temps des Fêtes arrivent seulement une fois par année.

Oui il faut en profiter mais tout de même avec modération sans quoi, vous risquez d’avoir quelques kilos supplémentaires.

Je vous souhaite un excellent temps des Fêtes et prenez soin de votre ligne

Roxanne 🙂

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