Sans compromis sur le goût 

 
 

1. Les crudités, vos alliés

L’avantage des légumes crus, c’est que c’est très rapide à préparer, ils sont de bonnes sources de fibres alimentaires donc apportent un effet coupe-faim rapidement sans apporter trop de calorie.
 
Ne vous limitez pas seulement aux bâtonnets de carottes, céleri et aux bouquets de brocolis.
 
Essayez de nouvelles crudités comme des bâtonnets de courgette, les champignons variés coupés grossièrement, les petits maïs en conserve, le radis, les poivrons variés, le chou-fleur, le panais, l’asperge, le fenouil, etc.
 
 

2. Mode de cuisson sans gras

Vous auriez beau manger « full » légumes, si vous les faites cuire dans 1/4 tasse d’huile d’olive, vous annuler l’effet minceur et coupe-faim de ces aliments.
 
Privilégier les modes de cuisson qui ne demandent pas ou très peu de matières grasses et limitez-vous à 1.à.thé à 1 c. à soupe d’huile d’olive pour faire cuire vos aliments.
 
Essayez ces divers modes de cuisson pour découvrir de nouvelles saveurs et textures:
 

sauté

cuit à la vapeur

en papillote

grillé

sur une plaque à pâtisserie pour cuire au four

en purée

en soupe

en potage

dans les smoothies

etc.

 
 

3. Attention aux vinaigrettes 

Ce n’est pas vrai que les salades font maigrir, surtout si vous l’arroser généreusement de vinaigrette.
 
Arrosez votre salade d’une vinaigrette légère, une vinaigrette maison ou tout simplement de jus de citron avec des fines herbes.
 
Là, on aurait raison de dire que la salade favorise la perte de poids.
 
 

4. Boire de l’eau 

L’eau est la MEILLEURE boisson pour perdre du poids puisqu’elle ne contient pas de calorie.
 
Buvez-en tout au long de votre journée.
 
Vous pouvez ajouter des agrumes à votre eau pour réduire vos envies de sucrées ou encore avoir recours à l’eau pétillante pour calmer les fausses faim.
 
 

5. On triche en cuisinant 

En cuisinant vos repas vous-même à la maison, c’est tellement plus facile de contrôler la quantité de sucre et de gras qu’on ajoute à nos mets.
 
Quand par exemple, vous cuisiner une recette de muffins minceur, vous pouvez facilement réduire la quantité de sucre requise de 2.
 
Par exemple, si cette recette demande 1 tasse de sucre, ajoutez-en seulement 1/2 tasse.
 
Vous pouvez aussi remplacer une certaine quantité de sucre par des fruits séchés ou encore de la compote de fruits.
 
C’est ce que je fais personnellement dans mes recettes de muffins et de desserts allégés (disponible dans mon programme).
 
Optez également pour les version réduite en sucre ou sans sucre ajouté pour diminuer la quantité de calories de vos aliments comme par exemple le yaourt, la confiture, etc.
 
 
Question gras, veillez à choisir les aliments faibles en gras ou allégés comme la crème sûre, le fromage cottage, le lait, la mayonnaise, etc.
 
Vous épargnerez bien des calories sans compromis sur le goût.
 
Remplacez une bonne part de gras et de sucre
 
 

6. Une petite pincée de fibres 

Les fibres ont de bons pouvoirs coupe-faim!
 
Ajoutez donc des fibres à vos aliments comme par exemple :
 

une poignée de céréales All-Bran ou de son d’avoine dans vos céréales le matin

des légumineuses dans votre salade verte le midi

une pomme de terre cuite au four pour accompagnée votre poitrine de poulet le soir

 

Si vous avez souvent des rages de sucre, ça vous permettra de les réduire et ainsi, de perdre du poids.
 
Voici 15 autres astuces anti-grignotage pour perdre du poids + 5 recettes coupe-faim
 
 

7. On se parle et se contrôle 

C’est toujours tentant de prendre une seconde assiette quand le repas servi était particulièrement succulent. 
 
C’est difficile de résister à tout goûter quand nous sommes dans un buffet.
 
Pourquoi ne pas terminer la bouteille de vin alors qu’il en reste juste pour 1 coupe ? 
 
Après un repas, comment ne pas craquer par le gâteau au chocolat ? 
 
Tout ces exemples bousillent vos résultats de perte de poids parce que vous consommez alors beaucoup plus de calories.
 
 

Écoutez encore et toujours votre signaux de satiété et essayez de vous contrôler dans de telle situation.
 
Vous verrez, la prochaine pesée sera plus que satisfaisante!
 
Couper les calories sans compromis sur le goût, c’est tout à fait possible!
 

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Limitation de responsabilité : Vous ne devez pas commencer le programme si vous êtes gravement obèse. Cette méthode vous oblige à modifier votre régime alimentaire. Vous ne devez pas commencer ce régime alimentaire si vous avez des problèmes physiques ou psychologiques qui rendent dangereuse la perte de graisse. Katherine-Roxanne Veilleux n'est pas médecin, ni nutritionniste, ni diététiste et son conseil n'est pas un substitut à un avis médical. Consultez votre médecin avant de commencer n'importe quel exercice ou programme de nutrition. Les résultats peuvent varier, et les témoignages ne représentent pas nécessairement des résultats typiques. Tous les témoignages sont réels. Toutefois, ces résultats sont conçus comme une vitrine de ce que les clients ont fait et ne doivent pas être pris comme des résultats moyens ou typiques. ClickBank est le détaillant de ce produit. CLICKBANK® est une marque déposée de Click Sales, Inc., une société du Delaware située 917 S. Lusk Street, Suite 200, Boise Idaho, 83706, USA et utilisée avec autorisation. Le rôle de ClickBank en tant que détaillant ne constitue ni n'implique l'endossement, l'approbation ou l'examen de ce produit, ou toute autre allégation, déclaration ou avis utilisé dans la promotion de ce produit.