Cuisinez des hots-dogs et hamburgers santé!
5 astuces pour créer des versions nutritives et équilibrées
1. On opte pour le blé ou grains entiers
Traditionnellement, nous utilisons des pains à hamburgers et hot-dog composés de farine blanche qui sont peu nutritifs et n’apportent pas suffisamment de fibres alimentaires.
Pour un repas plus rassasiant, optez pour :
Veillez à comparer les produits entre-eux et optez pour ceux qui apportent le plus de fibres alimentaires. Elles vous aideront à calmer plus rapidement votre appétit.
Vous pouvez aussi simplement remplacer le pain hot-dog ou hamburger par des tranches de pains St-Méthode de 100% grains entiers.
2. Attention aux condiments
Ketchup, mayonnaise, relish, moutarde et fromage sont des condiments que nous utilisons fréquemment pour garnir ces repas sur le BBQ.
Voici mes recommandations pour limiter les lipides, sucres et sel ajoutés aux hots-dogs et hamburgers :
3. Ajoutez une garniture source de fibres et vitamines
Garnissez vos hamburgers et hots-dogs :
4. Des accompagnements santé et nutritifs
Les accompagnements typiques et populaires aux hamburgers et hots-dogs sont bien sûr les frites ou les rondelles d’oignons.
Vous vous doutez bien que ces accompagnements ne sont pas des plus sains car ils sont de grandes sources de calories et de gras.
Dans une frite moyenne, on compte jusqu’à 430 calories et 19g de lipides et c’est 270 calories ainsi que 15g de gras pour un format moyen de rondelles d’oignons.
Accompagnez plutôt vos hamburgers et hots-dog de :
5. Des viandes maigres pour des repas santé
Le boeuf haché (qu’il soit mi-maigre, maigre et extra-maigre) est à mon avis trop riche en calories, en lipides et gras saturés.
Il en est de même pour les saucisses hot-dog qu’on retrouve dans les supermarchés.
Pour des repas plus nutritifs, rassasiants et minceur, voici mes suggestions de protéines pour ces plats :
Hamburger
Hot-dog
Sans devoir vous priver de ces plats typiques sur le BBQ l’été, les alternatives et solutions santé proposées dans cet article vous permettront de savourer vos repas en cette saison sans nuire à votre perte de poids.
Découvrez mes autres alternatives minceur et santé à des plats qui ne le sont pas à l’origine dans :
« Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur »
C’est le cas de :
Bon BBQ!
Roxanne 🙂
[wpgc_is_country_codes » country_codes= »ca,us »]Pour commander « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur » selon l'une des 4 options offertes plus bas.Une fois votre paiement approuvé, à la page suivante vous pourrez valider l'envoi postal (entre 1 à 4 jours ouvrables).
Foire aux questions - FAQ
Voici les questions qui me sont posées le plus souvent sur « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur » ainsi que ma réponse : Quand est-ce que je recevrai le ou les programmes (selon l'option choisi) après mon achat ? Vous aurez accès immédiatement aux programmes (en format électronique PDF) après votre achat. Que vous ayez choisi l'option des livres papiers par la poste ou non, vous aurez toujours accès aux programmes en ligne après chaque achat. Si vous avez choisi l'option pour recevoir vos programmes en format livres papiers, il faut compter 1 à 4 jours ouvrables pour l'envoi postal. Comment faire pour commander les livres en format livres papiers par la poste ? Premièrement, vous devez vous procurez le ou les programmes en choisissant l'une des 4 options offertes plus bas sur cette page. Aussitôt votre paiement approuvé, à la seconde page vous aurez 2 choix : 1er CHOIX : De recevoir le ou les programmes en livres papiers par la poste (à cet endroit vous pourrez valider le frais d'impression et d'envoi postal selon l'option choisi. Les livres papiers sont d'une qualité supérieure, tous en couleur, reliés et réalisés par une imprimerie professionnelle. - Option #1 (impression et envoi postal des 7 programmes) : 49.00$ - Option #2 (impression et envoi postal des 5 programmes) : 39.00$ - Option #3 (impression et envoi postal des 2 programmes) : 19.00$ - Option #4 (impression et envoi postal du programme « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur ») : 19.00$ 2e CHOIX : De conserver uniquement la version électronique du ou des programmes et ne pas payer le frais d'impression et d'envoi postal (à choisir si vous résidez à l'extérieur du Canada comme en France, au USA ou en Belgique par exemple, ou encore si vous préférez imprimer les programmes vous-mêmes). Quels sont les avantages de télécharger les programmes en format PDF (ebook) ? - Parce que vous avez accès aux programmes immédiatement après votre achat - Il n'y a aucun délai de livraison, ni frais supplémentaire pour l'expédition - Les programmes sont disponibles partout dans le monde (aucun problème de douane) - Vous pouvez avoir vos programmes avec vous en tout temps (iPhone, iPad, etc) - Si vos programmes deviennent usés avec le temps, vous pourrez les réimprimer de nouveau Quels sont les avantages de recevoir les programmes en livres papiers par la poste ? - Beaucoup plus simple d'utilisation, surtout lors de la préparation des recettes - Ils sont de très bonne qualité et tous en couleur (réalisés par une imprimerie professionnelle) - La livraison est rapide, 1-3 jours ouvrables au Québec et 3-5 jours ouvrables dans le reste du Canada Les programmes de Roxanne sont-ils trop cher ? La majorité des régimes populaires en ligne nécessitent un abonnement mensuel, ce qui représente plusieurs centaine de $ ou € par année pour avoir droit à un suivi continu. En vous procurant un ou tous mes programmes, que ce soit en format PDF et/ou en livres papiers, je vous offre un suivi et des conseils personnalisés ILLIMITÉS, donc aussi longtemps que vous aurez besoin de moi (J'ai des suivis avec des personnes depuis plus de 4 ans). Si on considère que plusieurs régimes populaires en ligne facture environ 30 $/€ par mois et qu'un(e) nutritionniste environ 20-30 $/€ de l'heure ou par séance, je crois que mes programmes sont plus qu'abordable compte tenu que vous payez une seule et unique fois et que vous avez droit à un suivi continu à vie avec moi. Combien de poids puis-je m'attendre à perdre en suivant ces programmes ? Jusqu’à maintenant, selon les témoignages reçus de personnes ayant suivi mes programmes, la perte de poids moyenne est de 1 kilo/semaine. Ça peut être plus si vous êtes une personne active au quotidien ou si vous êtes en plus grand surpoids.Option #1 ( la plus économique )
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Option #2
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