Spaghetti aux boulettes de « viandes »

Végé et réduit en calories


Donne 4 portions

Ingrédients

  • 1 grosse courge spaghetti
  • 1 1/2 tasse de ma sauce à spaghetti minceur disponible dans « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur »
  • 12 boulettes de pois chiches
  • 1 tasse de fromage mozzarella râpé à moins de 20% m.g.
  • 1/2 tasse de fromage cheddar râpé à moins de 20% m.g.
  • 2 c. à soupe de basilic frais haché grossièrement

 

Préparation

1. Préchauffer le four à 425°F.

2. Couper la courge en 2 et enlever les graines.

3. Mettre la courge au four. Cuire 30 à 40 minutes jusqu’à ce que la courge soit tendre. Laisser refroidir.

4. À l’aide d’une fourchette, vider l’intérieur de la courge pour en faire des filaments. Réserver dans un bol.

5. Dans une poêle ou casserole, mélanger la sauce spaghetti et les boulettes de pois chiches 5-8 minutes seulement pour réchauffer le tout.

6. Dans une assiette, verser 1/4 de la courge et de la préparation de sauce et boulettes.

7. Garnir de fromage et de basilic frais.

 

Servir avec ma recette de salade césar faible en gras et mes croûtons à l’ail sans beurre.

Ces 2 recettes sont disponibles dans « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur ».

Une version beaucoup plus santé que le traditionnel spaghetti aux boulettes de viandes!

Bon appétit

Roxanne 🙂

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Katherine-Roxanne Veilleux
Katherine-Roxanne Veilleux
Cyberentrepreneure et créatrice chez MaigrirSansFaim.net
Ayant souffert d’un surpoids lors de mon adolescence, je sais ce que c’est que de ne pas se sentir bien dans sa peau, de ne pas se trouver beau ou belle et de manquer de motivation pour mieux manger, bouger plus, etc. Entre 2005 et 2006, j’ai perdu 33 kilos sans suivre de régime en particulier mais en adoptant de saines habitudes alimentaires et un mode de vie beaucoup plus actif. Au fil des ans, j’ai développé une passion pour la nutrition et la cuisine puis, en 2010 j’ai créé mon propre site web dans le but de partager mes connaissances pour aider les gens dans leur perte de poids.

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Voici les questions qui me sont posées le plus souvent sur « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur » ainsi que ma réponse :

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- Option #1 (impression et envoi postal des 7 programmes) : 49.00$
- Option #2 (impression et envoi postal des 5 programmes) : 39.00$
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- Option #4 (impression et envoi postal du programme « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur ») : 19.00$

2e CHOIX : De conserver uniquement la version électronique du ou des programmes et ne pas payer le frais d'impression et d'envoi postal (à choisir si vous résidez à l'extérieur du Canada comme en France, au USA ou en Belgique par exemple, ou encore si vous préférez imprimer les programmes vous-mêmes).

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Quels sont les avantages de recevoir les programmes en livres papiers par la poste ?
- Beaucoup plus simple d'utilisation, surtout lors de la préparation des recettes
- Ils sont de très bonne qualité et tous en couleur (réalisés par une imprimerie professionnelle)
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Les programmes de Roxanne sont-ils trop cher ?
La majorité des régimes populaires en ligne nécessitent un abonnement mensuel, ce qui représente plusieurs centaine de $ ou € par année pour avoir droit à un suivi continu. En vous procurant un ou tous mes programmes, que ce soit en format PDF et/ou en livres papiers, je vous offre un suivi et des conseils personnalisés ILLIMITÉS, donc aussi longtemps que vous aurez besoin de moi (J'ai des suivis avec des personnes depuis plus de 4 ans). Si on considère que plusieurs régimes populaires en ligne facture environ 30 $/€ par mois et qu'un(e) nutritionniste environ 20-30 $/€ de l'heure ou par séance, je crois que mes programmes sont plus qu'abordable compte tenu que vous payez une seule et unique fois et que vous avez droit à un suivi continu à vie avec moi.

Combien de poids puis-je m'attendre à perdre en suivant ces programmes ?
Jusqu’à maintenant, selon les témoignages reçus de personnes ayant suivi mes programmes, la perte de poids moyenne est de 1 kilo/semaine. Ça peut être plus si vous êtes une personne active au quotidien ou si vous êtes en plus grand surpoids.






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