Mon TOP 8 des aliments minceur & économiques

Pour perdre du poids et non de l’argent…!

 

1. Le thon en conserve 

thonLe thon en conserve est si polyvalent et si délicieux!

Le thon en conserve dans l’eau est pauvre en gras et est une bonne source de protéines.

Il est une bonne source de sélénium, phosphore, vitamine B2-B3 et autres nombreuses vitamines et minéraux.

Vous pouvez en ajouter dans votre salade, dans votre sandwich, en faire de petits boulettes, etc.

 

2. La pomme 

croustafe pommeLa pomme est super fruit pour faire des desserts, servir avec des viandes ou tout simplement la consommer en guise de collation.

Ce fruit est disponible tout au long de l’année à des prix abordables mais bien sûr, il faut comparer les prix entre les différentes sortes de pommes.

Comme le dictons le dit, une pomme par jour éloigne les médecins pour toujours alors pourquoi ne pas en consommer davantage ? 

Essayez ma recette de croustade aux pommes allégée!

 

3. Les flocons d’avoine 

gruauLe flocon d’avoine est non seulement économique mais est polyvalent.

Vous pouvez en manger le matin (gruau), en ajouter dans vos muffins et biscuits maison.

Cet aliment est une bonne source de fibre alimentaire et donc, est un bon aliment coupe-faim pour les personnes qui ont toujours envie de grignoter.

 

4. Les oeufs 

omelette legumesLes oeufs offrent un bon apport en protéines complètes mais sont de bonnes sources de vitamine D, B2 et B12.

Étant riche en protéines, les oeufs seront soutenir votre appétit.

Pour ceux qui doivent faire attention à leur mauvais cholestérol, il faudrait limiter la consommation de jaune d’oeuf à 2 à 3 par semaine.

Côté cuisine, c’est facile de cuisiner des repas avec les oeufs autant pour le matin que le soir.

Cliquez ici pour essayer mes minis quiches sans croûte et mon omelette aux 2 fromages 

 

5. Les fruits surgelés 

fruits surgelésMême si on croit que les fruits surgelés sont moins « nutritifs » que les fruits frais, ce n’est pas le cas.

Les fruits surgelés sont des fruits qui ont été immédiatement surgelés après leur cueillette et n’ont donc pas eu « le temps » de perdre leur belle valeur nutritive et ils reviennent souvent plus économiques que les fruits frais.

Ils sont excellents dans les smoothies, les recettes de muffins, de croustade, de poudings ou tout simplement pour en faire des coulis.

 

6. Le thé vert 

the verteUne boisson chaude, c’est si réconfortant.

Le thé vert n’apporte aucune calorie, est un aliment anti-cancer et brûleurs de graisses!

En plus, c’est vraiment pas dispendieux.

Au lieu de vous limiter simplement à en boire, pourquoi ne pas en ajouter à vos sauces et vos desserts ? 

 

7. Le poulet 

pouletIl y a plusieurs rabais généralement sur les parties du poulet ou encore sur le poulet entier.

Les cuisses sont généralement les moins dispendieuses.

Même si c’est vrai qu’elles contiennent un peu plus de gras et de calories que la poitrine de poulet, il en demeure que les cuisses sont nutritives.

D’autres coupes de poulet sont plus abordables comme par exemple: 

  • les pilons
  • les hauts de cuisses
  • les cuisses

 

L’important, c’est de faire cuire cette viande avec peu de matières grasses, enlever la peau avant la cuisson si possible et de ne pas consommer la peau du poulet car c’est à cet endroit que se cache tout le gras.

 

8. Les légumineuses en conserve ou secs

legumineusesSi vous avez plus de temps devant vous, optez pur les légumineuses secs.

Cependant, si vous avez peu de temps pour préparer des repas, préférez les légumineuses en conserve.

N’oubliez pas de bien les rincer pour éviter d’avoir des flatulences et ballonnements

Les légumineuses sont économiques, se conservent longtemps et sont faciles à cuisiner.

Vous pouvez en ajouter dans vos salades et soupes, faire votre propre houmous, faire des pâtés chinois et spaghetti en faisant moitié-moitié légumineuses et viandes rouges, etc.

J’affectionne particulièrement mes pains de viandes aux légumineuses, le chili ainsi que mon hambuger au légumineuses.

C’est un substitut de viande super pour maigrir parce qu’il est riche en protéines et fibres alimentaires donc double effet coupe-faim!

Manger santé, ça ne coûte pas plus cher.

Bonne épicerie

Roxanne 🙂

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Katherine-Roxanne Veilleux
Katherine-Roxanne Veilleux
Cyberentrepreneure et créatrice chez MaigrirSansFaim.net
Ayant souffert d’un surpoids lors de mon adolescence, je sais ce que c’est que de ne pas se sentir bien dans sa peau, de ne pas se trouver beau ou belle et de manquer de motivation pour mieux manger, bouger plus, etc. Entre 2005 et 2006, j’ai perdu 33 kilos sans suivre de régime en particulier mais en adoptant de saines habitudes alimentaires et un mode de vie beaucoup plus actif. Au fil des ans, j’ai développé une passion pour la nutrition et la cuisine puis, en 2010 j’ai créé mon propre site web dans le but de partager mes connaissances pour aider les gens dans leur perte de poids.



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« 20 recettes minceur prêtes en 20 minutes ou moins »


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Foire aux questions - FAQ

Voici les questions qui me sont demandées le plus souvent sur « 20 recettes minceur prêtes en 20 minutes ou moins » ainsi que ma réponse :

Quand est-ce que je recevrai le ou les programmes (selon l'option choisi) après mon achat ?
Vous aurez accès immédiatement aux programmes (en format électronique PDF) après votre achat. Que vous ayez choisi l'option des livres papiers par la poste ou non, vous aurez toujours accès aux programmes en ligne après chaque achat. Si vous avez choisi l'option pour recevoir vos programmes en format livres papiers, il faut compter 1 à 3 jours ouvrables pour l'envoi postal.

Comment faire pour commander les livres en format livres papiers par la poste ?
Premièrement, vous devez vous procurez le ou les programmes en choisissant l'une des 3 options offertes plus bas sur cette page. Aussitôt votre paiement approuvé, à la seconde page vous aurez 2 choix :

1er CHOIX : De recevoir le ou les programmes en livres papiers par la poste (à cet endroit vous pourrez valider le frais d'impression et d'envoi postal selon l'option choisi. Les livres papiers sont d'une qualité supérieure, tous en couleur, reliés et réalisés par une imprimerie professionnelle.

- Option #1 (impression et envoi postal des 7 programmes) : 49.00$
- Option #2 (impression et envoi postal des 5 programmes) : 39.00$
- Option #3 (impression et envoi postal du programme « 20 recettes minceur prêtes en 20 minutes ou moins ») : 9.00$

2e CHOIX : De conserver uniquement la version électronique du ou des programmes et ne pas payer le frais d'impression et d'envoi postal (à choisir si vous résidez à l'extérieur du Canada comme en France, au USA ou en Belgique par exemple, ou encore si vous préférez imprimer les programmes vous-mêmes).

Quels sont les avantages de télécharger les programmes en format PDF (ebook) ?
- Parce que vous avez accès aux programmes immédiatement après votre achat
- Il n'y a aucun délai de livraison, ni frais supplémentaire pour l'expédition
- Les programmes sont disponibles partout dans le monde (aucun problème de douane)
- Vous pouvez avoir vos programmes avec vous en tout temps (iPhone, iPad, etc)
- Si vos programmes deviennent usés avec le temps, vous pourrez les réimprimer de nouveau

Quels sont les avantages de recevoir les programmes en livres papiers par la poste ?
- Beaucoup plus simple d'utilisation, surtout lors de la préparation des recettes
- Ils sont de très bonne qualité et tous en couleur (réalisés par une imprimerie professionnelle)
- La livraison est rapide, 1-3 jours ouvrables au Québec et 3-5 jours ouvrables dans le reste du Canada

Les programmes de Roxanne sont-ils trop cher ?
La majorité des régimes populaires en ligne nécessitent un abonnement mensuel, ce qui représente plusieurs centaine de $ ou € par année pour avoir droit à un suivi continu. En vous procurant un ou tous mes programmes, que ce soit en format PDF et/ou en livres papiers, je vous offre un suivi et des conseils personnalisés ILLIMITÉS, donc aussi longtemps que vous aurez besoin de moi (J'ai des suivis avec des personnes depuis plus de 4 ans). Si on considère que plusieurs régimes populaires en ligne facture environ 30 $/€ par mois et qu'un(e) nutritionniste environ 20-30 $/€ de l'heure ou par séance, je crois que mes programmes sont plus qu'abordable compte tenu que vous payez une seule et unique fois et que vous avez droit à un suivi continu à vie avec moi.

Combien de poids puis-je m'attendre à perdre en suivant ces programmes ?
Jusqu’à maintenant, selon les témoignages reçus de personnes ayant suivi mes programmes, la perte de poids moyenne est de 1 kilo/semaine. Ça peut être plus si vous êtes une personne active au quotidien ou si vous êtes en plus grand surpoids.






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