Pour perdre du poids et non de l’argent…!

 

1. Le thon en conserve 

Le thon en conserve est si polyvalent et si délicieux!

Le thon en conserve dans l’eau est pauvre en gras et est une bonne source de protéines.

Il est une bonne source de sélénium, phosphore, vitamine B2-B3 et autres nombreuses vitamines et minéraux.

Vous pouvez en ajouter dans votre salade, dans votre sandwich, en faire de petits boulettes, etc.

 

2. La pomme 

La pomme est super fruit pour faire des desserts, servir avec des viandes ou tout simplement la consommer en guise de collation.

Ce fruit est disponible tout au long de l’année à des prix abordables mais bien sûr, il faut comparer les prix entre les différentes sortes de pommes.

Comme le dictons le dit, une pomme par jour éloigne les médecins pour toujours alors pourquoi ne pas en consommer davantage ? 

Essayez ma recette de croustade aux pommes allégée!

 

3. Les flocons d’avoine 

Le flocon d’avoine est non seulement économique mais est polyvalent.

Vous pouvez en manger le matin (gruau), en ajouter dans vos muffins et biscuits maison.

Cet aliment est une bonne source de fibre alimentaire et donc, est un bon aliment coupe-faim pour les personnes qui ont toujours envie de grignoter.

 

4. Les oeufs 

Les oeufs offrent un bon apport en protéines complètes mais sont de bonnes sources de vitamine D, B2 et B12.

Étant riche en protéines, les oeufs seront soutenir votre appétit.

Pour ceux qui doivent faire attention à leur mauvais cholestérol, il faudrait limiter la consommation de jaune d’oeuf à 2 à 3 par semaine.

Côté cuisine, c’est facile de cuisiner des repas avec les oeufs autant pour le matin que le soir.

Cliquez ici pour essayer mes minis quiches sans croûte et mon omelette aux 2 fromages 

 

5. Les fruits surgelés 

Même si on croit que les fruits surgelés sont moins « nutritifs » que les fruits frais, ce n’est pas le cas.

Les fruits surgelés sont des fruits qui ont été immédiatement surgelés après leur cueillette et n’ont donc pas eu « le temps » de perdre leur belle valeur nutritive et ils reviennent souvent plus économiques que les fruits frais.

Ils sont excellents dans les smoothies, les recettes de muffins, de croustade, de poudings ou tout simplement pour en faire des coulis.

 

6. Le thé vert 

Une boisson chaude, c’est si réconfortant.

Le thé vert n’apporte aucune calorie, est un aliment anti-cancer et brûleurs de graisses!

En plus, c’est vraiment pas dispendieux.

Au lieu de vous limiter simplement à en boire, pourquoi ne pas en ajouter à vos sauces et vos desserts ? 

 

7. Le poulet 

Il y a plusieurs rabais généralement sur les parties du poulet ou encore sur le poulet entier.

Les cuisses sont généralement les moins dispendieuses.

Même si c’est vrai qu’elles contiennent un peu plus de gras et de calories que la poitrine de poulet, il en demeure que les cuisses sont nutritives.

D’autres coupes de poulet sont plus abordables comme par exemple: 

• les pilons
• les hauts de cuisses
• les cuisses

 

L’important, c’est de faire cuire cette viande avec peu de matières grasses, enlever la peau avant la cuisson si possible et de ne pas consommer la peau du poulet car c’est à cet endroit que se cache tout le gras.

 

8. Les légumineuses en conserve ou secs

Si vous avez plus de temps devant vous, optez pur les légumineuses secs.

Cependant, si vous avez peu de temps pour préparer des repas, préférez les légumineuses en conserve.

N’oubliez pas de bien les rincer pour éviter d’avoir des flatulences et ballonnements

Les légumineuses sont économiques, se conservent longtemps et sont faciles à cuisiner.

Vous pouvez en ajouter dans vos salades et soupes, faire votre propre houmous, faire des pâtés chinois et spaghetti en faisant moitié-moitié légumineuses et viandes rouges, etc.

J’affectionne particulièrement mes pains de viandes aux légumineuses, le chili ainsi que mon hambuger au légumineuses.

C’est un substitut de viande super pour maigrir parce qu’il est riche en protéines et fibres alimentaires donc double effet coupe-faim!

Manger santé, ça ne coûte pas plus cher.

Bonne épicerie

Roxanne 🙂

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