10 idées de résolutions sensées

Pour commencer l’année 2016 du bon pied…!

 

1. Un entraînement une minute à la fois

Pour les personnes qui n’aiment pas s’entraîner ou qui manquent de temps pour bouger, cette résolution est idéale pour vous.

Avant même de vous en parler davantage, je tiens à vous exposer un problème très fréquent chez mes lecteurs

Après de nombreux excès pendant le temps des Fêtes ou encore après avoir constaté un prise de poids après les fêtes, une réflexion fréquente est « Bon! Je recommence à m’entraîner. Je vais m’entraîner 5 fois/semaine pendant 1 heure! »

Vraiment?

Je ne dis pas que c’est mal de s’entraîner à cette fréquence et durée mais est-ce réaliste comme premier objectif?

Avez-vous le temps de respecter cet objectif?

Votre motivation est-elle assez grande pour faire ces entraînements?

Dans la majorité des cas, les personnes qui se donnent des objectifs initiaux comme ceux-ci ne persévéreront pas.

C’est pour cette raison que je vous partage le truc d’un entraînement de 1 minute.

C’est super simple!

Exemple :

Vous décidez d’aller prendre une marche de 30 minutes. Il serait facile après ces 30 minutes de retourner à la maison et faire votre train train quotidien mais au lieu de ça, dites-vous de marcher 1 minute de plus et encore une autre minute de plus et ainsi de suite.

Ainsi, vous pourriez marcher 5 minutes de plus et dépenser plus de calories 🙂

Essayez ce truc.

 

2. On se motive

Comment peut-on être motivé(e) à maigrir?

J’avoue que si vous n’êtes pas motivé(e) au fond de vous de changer quelques aspects de votre alimentation et de votre mode de vie, c’est très peu probable que vous parviendrez à atteindre votre objectif.

La motivation, nous l’avons ou nous ne l’avons pas. C’est aussi simple que ça.

Ça ne s’invente pas..

C’est la difficulté numéro 1 chez mes nombreux abonné(e)s lorsqu’ils répondent à mon questionnaire sur la difficulté numéro 1 de la non atteinte de leur objectif.

Comme je viens de vous le dire, la motivation ne s’invente pas MAIS il y a des manières d’acquérir une grande motivation à vouloir changer les choses, de se prendre en main pour maigrir intelligemment.

Cependant, j’ai constaté que contrairement aux régimes minceur et programmes d’entraînements, il n’existe pas réellement de programme de motivation pour la perte de poids.

C’est pour ça que j’ai décidé de vous en créer un et le voici :

« 10 conseils pour rester motivé(e) et maigrir pour de bon! »

Vous n’aurez pas seulement un programme de motivation pour votre perte de poids mais également un coaching illimité avec moi.

Ce coaching a été d’une aide énorme pour mes lecteurs car un aspect qui rend la perte de poids difficile, c’est lorsque nous sommes seul(e), que nous ne sommes pas écouté(e), encouragé(e), soutenu(e) et guidé(e).

Je serai là pour vous 🙂

 

3. Un fruit au lieu du gâteau

Je sais que lorsque nous avons une dent sucrée, une rage de sucre, c’est difficile de résister à un bon morceau de dessert.

Mais pour vous aider dans l’atteinte de votre objectif de perte de poids en cette nouvelle année, en remplaçant les gâteaux et autres friandises par un fruit, ça vous permettra de réduire votre apport calorique mais aussi à satisfaire sainement votre dent sucrée.

Si un fruit ne vous convient pas, vous pourriez opter alors pour une petite quantité de fruits séchés comme des dattes, abricots, etc. 🙂

Mais encore ici, si vous êtes vraiment incapable de vous passer de dessert, optez du moins pour de saines recettes de desserts.

Cliquez ici pour consulter mes recettes de desserts allégés gratuites

 

4. On évite les boissons alcoolisées

Après les abus pendant le temps des Fêtes, c’est le moment de donner une petite pause à votre foie.

Ça vous aidera non seulement à éliminer les toxines de votre organisme mais également, à perdre du poids.

Sans nécessairement dire adieu aux boissons alcoolisées, limitez-vous à 2-3 verres/semaine pour maximiser les résultats de perte de poids et de préférence, optez pour du vin blanc, rouge ou rosé, des boissons sans alcool ou encore par de la bière légère car ces boissons sont moins caloriques que la majorité des autres boissons alcoolisées.

 

5. On se crée une routine de sommeil

Le manque de sommeil est un facteur qui nuit à votre perte de poids et malheureusement, c’est un problème fréquent chez les adultes.

Pourquoi le manque de sommeil nuit à votre perte de poids?

Découvrez-le ici dans cet article : 3 raisons pourquoi le manque de sommeil fait grossir

Comment se créer une routine de sommeil?

Premièrement, chaque personne a sa propre routine de sommeil.

Ça dépend de nos habitudes et de nos goûts personnels.

La routine de sommeil vous aidera à avoir un meilleur sommeil car ces « rituels » répétitifs préparent votre corps à se détendre et à le trouver le sommeil.

Pour vous guider à trouver la vôtre, je vous présente la mienne car je souffre parfois de problèmes de sommeil :

1. Après le repas du soir, je me prépare une tisane à la camomille, à la valériane ou autre
2. J’écoute une émission télévisée « relaxante »
3. Je me brosse les dents, prend un verre d’eau et nourrie mon chat
4. J’ouvre le ventilateur de la chambre et me couche

Pour certaines personnes, ça pourrait être de lire un livre avant le coucher avec une tisane tout simplement 🙂

 

6. On fait de meilleurs choix au restaurant

Les repas partagés au restaurant avec notre conjoint(e), nos amis ou encore notre famille sont de beaux moments agréables mais le problème est que la majorité des plats qu’on retrouve dans les restaurants (et même ceux qui semblent santé) sont riches, très riches…

Les résultats d’une recherche que j’ai entendu dans une émission de perte de poids disait que lorsque nous mangeons en groupe, nous avons tendance à manger davantage et de consommer plus de calories.

La solution pour sortir au restaurant, avoir de moment agréable sans nuire à votre perte de poids, c’est de faire des choix apportant une valeur nutritive plus intéressantes.

Cliquez ici pour découvrir mon TOP 5 des repas santé au restaurant

 

7. On ne fait pas ce processus seul(e)

Vous avez décidé(e) de reprendre votre santé en main en perdant quelques kilos, en bannissant les fast-food, les repas surgelés , transformés ou encore en essayant de bouger plus?

C’est une décision personnelle bien sûr mais pour vous motiver à rester sur le bon chemin pour réussir votre résolution, IL FAUT être accompagné(e).

J’ai elu des centaines de messages de femmes qui craignaient de se procurer mon programme de 80 recettes minceur car elles avaient peur que leur mari boudent les recettes.

Dans l’un des témoignages de ces femmes, une m’a dit que son mari ne mange pas santé du tout.

Il aime le fast-food, les croustilles, la bière, etc.

Elle avait baissé les bras depuis des années à ce que son mari mange plus sainement car des problèmes de santé le guettait.

Elle a quand même décidé d’acheter « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur » pour elle-même en premier car elle souhaitait se trouver belle de nouveau et être bien dans sa peau.

Dès la première semaine, elle cuisinait mes recettes et fut agréablement surprise de voir que son mari mangeait ces repas mais qu’en plus, il aimait beaucoup ces nouveaux aliments, goûts et repas.

Et plus tard, elle a constaté qu’il avait perdu du poids 🙂

Donc si votre conjoint(e) ne veut absolument pas, essayez quand même!

Vous pourriez vous tourner sinon vers un voisin, un ami, un collègue ou encore vers moi

Je serai là pour vous guider, vous encourager, vous motiver à rester sur la bonne voie, vous écouter, vous conseiller bref être entièrement présente pour vous 🙂

Ce coaching privé est inclut avec tous achat de mes programmes minceur, ce qui est très rare avec les régimes amaigrissants (abonnement mensuel, tarif à l’heure ou par consultation, etc).

 

8. On gère notre stress

Le stress est un ennemi à redouter et qui pourtant, nous vivons à tous les jours pour diverses raisons.

Tout comme le manque de sommeil, le stress nuit à la perte de poids car nombreuses sont les personnes qui vont « manger leurs émotions » en état de stress.

Manger permet de focaliser notre esprit sur autre chose, de ne pas penser à nos problèmes d’argent par exemple mais aussi, la nourriture est également une source de réconfort.

Voici quelques idées rapides pour gérer votre stress :

• Prier
• Lire
• Écouter de la musique douce
• Réduire nos tâches
• Demander de l’aide dans l’accomplissement des tâches au travail comme à la maison
• Faire du sport
• Avoir un bon sommeil
• Prendre une tisane
• Consulter un professionnel de la santé

 

9. On se permet l’interdit

S’il est difficile de manger à 100% sainement, c’est parce qu’on voit les autres aliments (ceux qui sont interdits) d’un mauvais oeil.

Bon, c’est vrai que ces aliments ne sont pas les plus nutritifs au monde mais dans tout sain régime alimentaire, on y retrouve des aliments plaisirs et non des aliments interdits.

Plus vous allez vous dire que vous ne pouvez pas manger de cet aliment parce qu’il fait engraisser, plus votre envie d’en manger et votre obsession envers cet aliment vont augmenter.

Vous allez finir par craquer, en manger pour ensuite baisser les bras, vous décourager et arrêter tout changement dans votre régime alimentaire.

Ce que je vous conseille fortement dans mon témoignage de perte de poids, c’est de vous gâter 1 fois/semaine en mangeant un aliment plaisir en quantité modérée.

Ça va vous aider à rester motivé(e) mais aussi à trouver du plaisir à manger sainement.

C’est ça qui m’a permis de perdre mes 33 kilos en moins de 1 an.

J’aurais assurément craquée sinon…

 

10. On s’amuse tout simplement

Si vous voyez une saine alimentation ou encore les entraînements comme une punition, vous n’arriverez pas à atteindre votre poids idéal.

Amusez-vous à manger santé en essayant des recettes qui sortent de l’ordinaire et qui sont des explosions de saveur.

Essayez des activités en groupe car qui dit groupe dit plaisir.

Allez simplement vous promener avec votre chien ou jouer avec vos enfants pour brûler des calories tout en ayant du plaisir.

Ces résolutions sont simples mais elles vous aideront également à atteindre votre grand objectif, soit de perdre du poids et prendre soin de vous.

Bonne résolution!

Roxanne 🙂

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Vous avez d'autres questions ?

Écrivez-moi à roxanne@maigrirsansfaim.com et il me fera plaisir de vous répondre en moins de 24 heures généralement.

Limitation de responsabilité : Vous ne devez pas commencer le programme si vous êtes gravement obèse. Cette méthode vous oblige à modifier votre régime alimentaire. Vous ne devez pas commencer ce régime alimentaire si vous avez des problèmes physiques ou psychologiques qui rendent dangereuse la perte de graisse. Katherine-Roxanne Veilleux n'est pas médecin, ni nutritionniste, ni diététiste et son conseil n'est pas un substitut à un avis médical. Consultez votre médecin avant de commencer n'importe quel exercice ou programme de nutrition. Les résultats peuvent varier, et les témoignages ne représentent pas nécessairement des résultats typiques. Tous les témoignages sont réels. Toutefois, ces résultats sont conçus comme une vitrine de ce que les clients ont fait et ne doivent pas être pris comme des résultats moyens ou typiques. ClickBank est le détaillant de ce produit. CLICKBANK® est une marque déposée de Click Sales, Inc., une société du Delaware située 917 S. Lusk Street, Suite 200, Boise Idaho, 83706, USA et utilisée avec autorisation. Le rôle de ClickBank en tant que détaillant ne constitue ni n'implique l'endossement, l'approbation ou l'examen de ce produit, ou toute autre allégation, déclaration ou avis utilisé dans la promotion de ce produit.