Pour éviter de perdre votre temps et votre motivation 

 

1. On supprime les 3 P 

Ce n’est pas ces aliments qui font grossir mais bien leur nature, les quantités ainsi que les assaisonnements qu’on leur ajoute. Si vous supprimez ces aliments, vous risques d’avoir des problèmes de concentration, des sautes d’humeur, des baisses d’énergie, une fatigue plus fréquente, etc.

Optez pour des produits céréaliers de 100% grains entiers et attention à la quantité que vous consommez et aux assaisonnements que vous ajoutez (beurre, huile, crème sûre, etc).

2. Manger beaucoup de protéines pour couper la faim 

Les protéines contribuent à la perte de poids et à réduire l’appétit mais trop en consommer peut être nocif pour votre santé car vous risqueriez de connaître des carences alimentaires, ressentir de la fatigue, avoir des problèmes rénaux, etc.

Les protéines sont importantes dans le cadre d’une saine alimentation mais de manière modérée.

3. Les boissons gazeuses diètes (0 calories) ne font pas grossir 

Même si ces boissons ne contiennent pas de sucre et de calories, elles sont riches en sodium qui pourrait alors augmenter la rétention d’eau. Également, les boissons gazeuses diètes contiennent des édulcorants qui chez plusieurs personnes, vont augmenter le goût de sucré et alors, ces personnes risques de manger des aliments sucrés et caloriques.

Optez plutôt pour de l’eau gazeuse, une solution plus santé.

 

4. Pour maigrir, il faut suivre un régime 

Quand je parle de régime ou encore de diète, je fais référence aux régimes populaires que vous et moi connaissons bien.

Ces régimes restrictifs ne permettent PAS de perte de poids durable et j’ai eu de nombreux témoignages de lecteurs qui, pensant bien faire, ont suivi un régime pour finir avec plus de kilos qu’au départ.

Voici une méthode de perte de poids (et non un régime) en 4 semaines pour maigrir jusqu’à 1 kilo et plus par semaine!

 

5. Transpiration = perte de poids 

Certaines personnes croient que plus elles transpirent, plus elles vont maigrir. Ce n’est pas 100% vrai. Restez allongé au soleil pour vous bronzer et transpirer à cause de la chaleur ne vous aidera pas à perdre du poids. Vous ne perdez que de l’eau et non de la graisse.

Cependant, si un entraînement est exigeant pour vous, que votre coeur travaille fort et que vous transpirer abondamment, ça peut être un bon signe 🙂

 

6. Les bons gras sont mauvais pour la perte de poids 

Les aliments riches en bons gras tels que le saumon, l’avocat, les noix ou encore l’huile d’olive sont de sains aliments qui ne nuisent pas à votre perte de poids à moins bien sûr d’en manger exagérément. Vous pouvez donc en consommer sans craindre de nuire à votre perte de poids.

7. La salade, le meilleur choix au restaurant 

Pas du tout! Plusieurs salades offertes dans les restaurants sont aussi riches en gras et calories qu’une frite moyenne. Optez plutôt pour une salade verte avec la vinaigrette à part pour mieux contrôler les calories et gras ajoutés.

 

8. Les jaunes d’oeufs trop riches en cholestérol

C’est vrai que le jaune d’oeuf est une source de cholestérol mais c’est également à cet endroit qu’on y retrouve les protéines.

Découvrez l’avis de Mike Geary, entraîneur diplômé et spécialiste en nutrition diplômé

 

9. Les desserts font grossir 

Oui, dans la plupart des cas mais saviez-vous qu’il existe des desserts santé et minceur ?

Vous les retrouverez dans mon programme de perte de poids de 4 semaines de menus équilibrés et minceur.

Cliquez ici pour en savoir plus sur mes programmes et pour maigrir sainement sans ressentir la faim comme le démontre ces témoignages de lectrices :

 

10. Manger le soir fait grossir 

Ce n’est pas le fait de manger le soir qui fait grossir mais c’est plutôt ce que vous mangez, les quantités et à savoir si vous faites du sport. Si vous faites un entraînement quotidien de 45 minutes et que le soir, vous mangez disons 1 fruit et 1 yaourt sans gras, ça ne vous fera pas grossir à moins bien sûr que vous dépassiez votre apport calorique journalier.

Tout est une question d’équilibre. Vos apports caloriques doivent être inférieurs à vos dépenses pour maigrir. 

 

En sachant maintenant la vérité, évitez de tomber dans ces pièges pour connaître une véritable perte de poids.

À bientôt

Roxanne 😀

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Écrivez-moi à roxanne@maigrirsansfaim.com et il me fera plaisir de vous répondre en moins de 24 heures généralement.

Limitation de responsabilité : Vous ne devez pas commencer le programme si vous êtes gravement obèse. Cette méthode vous oblige à modifier votre régime alimentaire. Vous ne devez pas commencer ce régime alimentaire si vous avez des problèmes physiques ou psychologiques qui rendent dangereuse la perte de graisse. Katherine-Roxanne Veilleux n'est pas médecin, ni nutritionniste, ni diététiste et son conseil n'est pas un substitut à un avis médical. Consultez votre médecin avant de commencer n'importe quel exercice ou programme de nutrition. Les résultats peuvent varier, et les témoignages ne représentent pas nécessairement des résultats typiques. Tous les témoignages sont réels. Toutefois, ces résultats sont conçus comme une vitrine de ce que les clients ont fait et ne doivent pas être pris comme des résultats moyens ou typiques. ClickBank est le détaillant de ce produit. CLICKBANK® est une marque déposée de Click Sales, Inc., une société du Delaware située 917 S. Lusk Street, Suite 200, Boise Idaho, 83706, USA et utilisée avec autorisation. Le rôle de ClickBank en tant que détaillant ne constitue ni n'implique l'endossement, l'approbation ou l'examen de ce produit, ou toute autre allégation, déclaration ou avis utilisé dans la promotion de ce produit.