Mon TOP 10 des repas santé à congeler
Pour économiser temps et argent…!
1. Boulettes faciles à la grecque
On aime tous les traditionnelles boulettes à la viande mais le boeuf haché mi-maigre ou maigre est trop riche en calories, lipides et gras saturés.
On opte pour le boeuf haché extra-maigre mais vous pourriez bien la faire avec du chevreuil, orignal, cheval, dinde ou poulet haché.
On y ajoute des ingrédients goûteux et polyvalents
Clique ici pour avoir ta recette de boulettes explosion de saveur
2. Un chili mexicain facile
Un chili se prépare en quelques minutes seulement, surtout si vous le faites à la mijoteuse.
Préparez-en double et triple portion pour économiser temps et argent
Cette version de chili est riche en fibres, en protéines et elle rassasie rapidement la faim!
Découvrez ma recette de chili facile et coupe-faim
Il ne vous reste plus qu’à ajouter tous les ingrédients dans la mijoteuse pour un repas exquis et santé
Consommez ce chili dans des tacos, tortillas et même en ajouter sur du pain hamburger pour finalement gratiner le tout.
3. Une soupe coupe-faim froide ou chaude
Généralement, 0n aime commencer notre repas par une soupe chaude mais ma recette de soupe repas au poulet et nouilles est vraiment superbe froide.
Vous pouvez en consommer été comme hiver et elle est très simple à faire
Excellente en lunch sur le pouce pour le boulot
Obtenez votre recette de soupe coupe-faim ici
4. Des ailes de poulet… santé!
Les ailes de poulet sont une coupe de viande très grasse et calorique
Mon alternative santé et économique : des pilons de poulet sans la peau pour une valeur nutritionnelle plus intéressante.
Avec une marinade BBQ sucrée-épicée à souhait et si polyvalent, ces pilons de poulet BBQ feront des heureux.
Vous retrouverez la recette de pilons de poulet BBQ
5. Un repas populaire auprès des petits et des grands
Un bon macaroni au fromage. Un dépanneur qui revient bien souvent dans les familles
Par contre, soyons honnête, le macaroni au fromage ou à la viandee en boîte que nous connaissons tous n’a rien de très nutritif.
Optez plutôt pour ma recette de macaroni à la viande allégé!
6. Les pâtes, de bons dépanneurs
On tente de varier nos plats de pâtes mais souvent, on ne varie que les sortes de pâtes (spaghetti, macaroni, etc.)
Pourquoi ne pas aller dans la simplicité avec ces pâtes au pesto et noix ?
Tout simple mais savoureux.
7. Un velouté doublement velouté
Un velouté ou encore une crème sans crème est un repas que j’aime bien préparer en été comme en hiver
Super abordable, se congèle bien et rapide à réchauffer, vous pouvez inventer vos propres veloutés avec n’importe quels légumes que vous avez sous la main.
Essayez ma recette de velouté au panais et haricots blancs
8. Un biscuits riche en fer et sucré à souhait
Je me rappelle à quel point j’adorais le goût et l’odeur des biscuits à la mélasse que ma mère nous préparait.
Par contre, dans sa recette, il y avait beaucoup de sucre.
J’ai voulu réinventer sa recette afin de vous présenter des biscuits à la mélasse et chocolat riches en fibres
Excellent petit dessert allégé sans culpabilité.
9. Des muffins orange, canneberge et chocolat version santé!
Dans une des restaurations rapides bien connues, un muffin à l’orange et canneberges contient 380 calories, 6g de lipides, 66g de glucides, 35g de sucres et seulement 2g de fibres.
Ma recette de muffins canneberge-orange a une valeur nutritive bien plus intéressante.
Cliquez ici pour obtenir votre recette allégée de muffins !
10. Un pain-muffin nourrissant aux bananes
C’est une recette très populaire auprès de mes lecteurs.
Voici justement le commentaire de Nanou :
Cuisinez ma recette de pain-muffin aux bananes!
Pour les personnes qui croient ou affirment que manger santé, ça coûte cher, voyez par vous-même avec ces recettes économiques que c’est tout à fait possible de manger équilibré sans se ruiner.
Vous aimerez également « 20 recettes minceur prêtes en 20 minutes ou moins ».
Un programme dans lequel :
- Page 6: Un tableau du nombre de portions à consommer à tous les jours (selon votre âge et sexe)
- Page 11: Un tableau-assiette de à quoi doivent ressembler vos repas pour une saine alimentation
- Page 17: Une «pseudo-céréale» 2 fois moins calorique que le riz
- Page 19: Une liste de course clé-en-main
- Page 21 à 25: 10 conseils pour gagner du temps en cuisine que j’applique à toutes les semaines
- Page 26 à 46: 20 recettes minceur et délicieuses prêtes en 20 minutes ou moins
Bonne popotte!
Roxanne 🙂
Pour commander « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur » selon l'une des 4 options offertes plus bas.Une fois votre paiement approuvé, à la page suivante vous pourrez valider l'envoi postal (entre 1 à 4 jours ouvrables).
Foire aux questions - FAQ
Voici les questions qui me sont posées le plus souvent sur « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur » ainsi que ma réponse :
Quand est-ce que je recevrai le ou les programmes (selon l'option choisi) après mon achat ?
Vous aurez accès immédiatement aux programmes (en format électronique PDF) après votre achat. Que vous ayez choisi l'option des livres papiers par la poste ou non, vous aurez toujours accès aux programmes en ligne après chaque achat. Si vous avez choisi l'option pour recevoir vos programmes en format livres papiers, il faut compter 1 à 4 jours ouvrables pour l'envoi postal.
Comment faire pour commander les livres en format livres papiers par la poste ?
Premièrement, vous devez vous procurez le ou les programmes en choisissant l'une des 4 options offertes plus bas sur cette page. Aussitôt votre paiement approuvé, à la seconde page vous aurez 2 choix :
1er CHOIX : De recevoir le ou les programmes en livres papiers par la poste (à cet endroit vous pourrez valider le frais d'impression et d'envoi postal selon l'option choisi. Les livres papiers sont d'une qualité supérieure, tous en couleur, reliés et réalisés par une imprimerie professionnelle.
- Option #1 (impression et envoi postal des 7 programmes) : 49.00$
- Option #2 (impression et envoi postal des 5 programmes) : 39.00$
- Option #3 (impression et envoi postal des 2 programmes) : 19.00$
- Option #4 (impression et envoi postal du programme « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur ») : 19.00$
2e CHOIX : De conserver uniquement la version électronique du ou des programmes et ne pas payer le frais d'impression et d'envoi postal (à choisir si vous résidez à l'extérieur du Canada comme en France, au USA ou en Belgique par exemple, ou encore si vous préférez imprimer les programmes vous-mêmes).
Quels sont les avantages de télécharger les programmes en format PDF (ebook) ?
- Parce que vous avez accès aux programmes immédiatement après votre achat
- Il n'y a aucun délai de livraison, ni frais supplémentaire pour l'expédition
- Les programmes sont disponibles partout dans le monde (aucun problème de douane)
- Vous pouvez avoir vos programmes avec vous en tout temps (iPhone, iPad, etc)
- Si vos programmes deviennent usés avec le temps, vous pourrez les réimprimer de nouveau
Quels sont les avantages de recevoir les programmes en livres papiers par la poste ?
- Beaucoup plus simple d'utilisation, surtout lors de la préparation des recettes
- Ils sont de très bonne qualité et tous en couleur (réalisés par une imprimerie professionnelle)
- La livraison est rapide, 1-3 jours ouvrables au Québec et 3-5 jours ouvrables dans le reste du Canada
Les programmes de Roxanne sont-ils trop cher ?
La majorité des régimes populaires en ligne nécessitent un abonnement mensuel, ce qui représente plusieurs centaine de $ ou € par année pour avoir droit à un suivi continu. En vous procurant un ou tous mes programmes, que ce soit en format PDF et/ou en livres papiers, je vous offre un suivi et des conseils personnalisés ILLIMITÉS, donc aussi longtemps que vous aurez besoin de moi (J'ai des suivis avec des personnes depuis plus de 4 ans). Si on considère que plusieurs régimes populaires en ligne facture environ 30 $/€ par mois et qu'un(e) nutritionniste environ 20-30 $/€ de l'heure ou par séance, je crois que mes programmes sont plus qu'abordable compte tenu que vous payez une seule et unique fois et que vous avez droit à un suivi continu à vie avec moi.
Combien de poids puis-je m'attendre à perdre en suivant ces programmes ?
Jusqu’à maintenant, selon les témoignages reçus de personnes ayant suivi mes programmes, la perte de poids moyenne est de 1 kilo/semaine. Ça peut être plus si vous êtes une personne active au quotidien ou si vous êtes en plus grand surpoids.
Option #1 ( la plus économique )
Mes 4 semaines de menus équilibrés & minceur + 10 aliments pour maigrir du ventre sans entraînement + 20 recettes minceur prêtes en 20 minutes ou moins + 10 conseils pour rester motivé(e) et maigrir pour de bon ! + 15 astuces anti-grignotage & 5 recettes coupe-faim + Tout pour stopper les rages de sucre + Les 100 meilleurs trucs de Roxanne pour un corps mince & sexy * INCLUS: Suivi et conseils personnalisés (par courriel ou sur le forum)
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Option #2
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Option #3
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Option #4
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