Je ne sais pas vous mais moi, il m’arrive régulièrement d’être invitée à souper chez des amis, ma famille ou encore d’aller au restaurant pour telle ou telle occasion comme les anniversaires par exemple.

Je suis à chaque fois heureuse de me faire inviter à manger la nourriture que ces personnes prennent le temps de préparer pour moi.

Je suis consciente que ces invitations peuvent être une source d’angoisse pour plusieurs personnes qui font tout en leur pouvoir pour maigrir.

Elles sentent qu’elles n’ont pas le contrôle car elles sont invitées à manger à l’extérieur de chez elles. Elles ne mangeront sans doute pas les mêmes repas et quantités qu’à la maison.

C’est pourquoi aujourd’hui je vous donne 5 conseils pour manger le mieux possible lorsque vous êtes chez des amis, des membres de votre famille ou encore au restaurant.

 

# 1 On laisse faire l’entrée

Si c’est possible, au restaurant du moins, éviter de prendre une entrée sauf si celle-ci est une soupe aux légumes ou encore une salade verte.

Les entrées sont souvent riches en calories, en gras trans ou saturés et pauvres en éléments nutritifs.

Nous avons juste à penser aux rouleaux de printemps, aux ailes de poulet, aux assiettes de fromages, etc.

Chez les amis ou la famille, demandez une petite portion.

Ne refusez pas ce que ces personnes ont préparé pour vous car ça peut blesser vos hôtes et en tant que personne qui reçoit régulièrement, ce n’est pas très agréable.

 

#2 Ne tombez pas dans le panier à pain

Au restaurant ou encore chez vos hôtes, c’est assez fréquent que nous retrouvions un panier à pain.

Prière de vous limiter à 1 tranche.

C’est facile de manger du pain et sans sans rendre compte, on peut avoir absorber plus de 300 calories seulement en 1 pain.

C’est sans compter les repas qui suivent et le beurre ou huile que plusieurs personnes consomment avec le pain.

 

#3 Buvez de l’eau

Vous pouvez vous offrir une consommation de boisson alcoolisée sans problème.

Par contre, ne tombez pas dans l’excès des apéritifs, vins, bières et digestifs qui apportent rapidement une grande quantité de calories et de glucides.

Vous ne voudrez pas être un invité désagréable et vous lever le lendemain matin avec une culpabilité et une gueule de bois.

 

#4 Attention aux corps gras

Éviter d’ajouter du beurre, de la crème sûre, de la vinaigrette, de l’huile, de la margarine ou encore de la crème fraîche aux repas qui vous seront présentés.

C’est une belle manière de diminuer sans trop d’effort le nombre de calories que vous consommerez.

 

#5 Reprenez-vous en main dès le lendemain

Vous avez fait des écarts hier ? 

Vous vous sentez coupable et la première chose que vous voudriez faire à cause de cette culpabilité, c’est d’ouvrir le paquet de biscuits dans votre garde-manger ? 

Non!

Reprenez-vous en main dès le lendemain en mangeant sainement, plus léger, en diminuant peut-être un peu les portions et en allant vous entraîner.

Ainsi, vous allez augmenter vos dépenses énergétiques, diminuer votre apport calorique et vous ne risquerez pas de prendre du poids dû à cet écart de route.

Vous pourriez donc vous faire comme repas post-écart :

• Poulet rôti et frites de patate douce
• Salade de pois chiche et quinoa
• Rouleau aux oeufs 
• Un taco végétarien

 

Maintenant, il vous ait possible de vous procurer 1 semaine de mes menus minceur pour seulement 14.95$ ou 9.95 €.

 

Bonne invitation et réception!

Roxanne 🙂

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Limitation de responsabilité : Vous ne devez pas commencer le programme si vous êtes gravement obèse. Cette méthode vous oblige à modifier votre régime alimentaire. Vous ne devez pas commencer ce régime alimentaire si vous avez des problèmes physiques ou psychologiques qui rendent dangereuse la perte de graisse. Katherine-Roxanne Veilleux n'est pas médecin, ni nutritionniste, ni diététiste et son conseil n'est pas un substitut à un avis médical. Consultez votre médecin avant de commencer n'importe quel exercice ou programme de nutrition. Les résultats peuvent varier, et les témoignages ne représentent pas nécessairement des résultats typiques. Tous les témoignages sont réels. Toutefois, ces résultats sont conçus comme une vitrine de ce que les clients ont fait et ne doivent pas être pris comme des résultats moyens ou typiques. ClickBank est le détaillant de ce produit. CLICKBANK® est une marque déposée de Click Sales, Inc., une société du Delaware située 917 S. Lusk Street, Suite 200, Boise Idaho, 83706, USA et utilisée avec autorisation. Le rôle de ClickBank en tant que détaillant ne constitue ni n'implique l'endossement, l'approbation ou l'examen de ce produit, ou toute autre allégation, déclaration ou avis utilisé dans la promotion de ce produit.