5 conseils pour ne pas nuire à vos chances de perdre du poids si vous êtes invité(e) à manger à l’extérieur de chez vous

Je ne sais pas vous mais moi, il m’arrive régulièrement d’être invitée à souper chez des amis, ma famille ou encore d’aller au restaurant pour telle ou telle occasion comme les anniversaires par exemple.

Je suis à chaque fois heureuse de me faire inviter à manger la nourriture que ces personnes prennent le temps de préparer pour moi.

Je suis consciente que ces invitations peuvent être une source d’angoisse pour plusieurs personnes qui font tout en leur pouvoir pour maigrir.

Elles sentent qu’elles n’ont pas le contrôle car elles sont invitées à manger à l’extérieur de chez elles. Elles ne mangeront sans doute pas les mêmes repas et quantités qu’à la maison.

C’est pourquoi aujourd’hui je vous donne 5 conseils pour manger le mieux possible lorsque vous êtes chez des amis, des membres de votre famille ou encore au restaurant.

 

# 1 On laisse faire l’entrée

Si c’est possible, au restaurant du moins, éviter de prendre une entrée sauf si celle-ci est une soupe aux légumes ou encore une salade verte.

Les entrées sont souvent riches en calories, en gras trans ou saturés et pauvres en éléments nutritifs.

Nous avons juste à penser aux rouleaux de printemps, aux ailes de poulet, aux assiettes de fromages, etc.

Chez les amis ou la famille, demandez une petite portion.

Ne refusez pas ce que ces personnes ont préparé pour vous car ça peut blesser vos hôtes et en tant que personne qui reçoit régulièrement, ce n’est pas très agréable.

 

#2 Ne tombez pas dans le panier à pain

Au restaurant ou encore chez vos hôtes, c’est assez fréquent que nous retrouvions un panier à pain.

Prière de vous limiter à 1 tranche.

C’est facile de manger du pain et sans sans rendre compte, on peut avoir absorber plus de 300 calories seulement en 1 pain.

C’est sans compter les repas qui suivent et le beurre ou huile que plusieurs personnes consomment avec le pain.

 

#3 Buvez de l’eau

Vous pouvez vous offrir une consommation de boisson alcoolisée sans problème.

Par contre, ne tombez pas dans l’excès des apéritifs, vins, bières et digestifs qui apportent rapidement une grande quantité de calories et de glucides.

Vous ne voudrez pas être un invité désagréable et vous lever le lendemain matin avec une culpabilité et une gueule de bois.

 

#4 Attention aux corps gras

Éviter d’ajouter du beurre, de la crème sûre, de la vinaigrette, de l’huile, de la margarine ou encore de la crème fraîche aux repas qui vous seront présentés.

C’est une belle manière de diminuer sans trop d’effort le nombre de calories que vous consommerez.

 

#5 Reprenez-vous en main dès le lendemain

Vous avez fait des écarts hier ? 

Vous vous sentez coupable et la première chose que vous voudriez faire à cause de cette culpabilité, c’est d’ouvrir le paquet de biscuits dans votre garde-manger ? 

Non!

Reprenez-vous en main dès le lendemain en mangeant sainement, plus léger, en diminuant peut-être un peu les portions et en allant vous entraîner.

Ainsi, vous allez augmenter vos dépenses énergétiques, diminuer votre apport calorique et vous ne risquerez pas de prendre du poids dû à cet écart de route.

Vous pourriez donc vous faire comme repas post-écart :

  • Poulet rôti et frites de patate douce
  • Salade de pois chiche et quinoa
  • Rouleau aux oeufs 
  • Un taco végétarien

 

Ce sont des recettes minceur que vous retrouverez dans «Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur», un programme de perte de poids de 4 semaines.

Maintenant, il vous ait possible de vous procurer 1 semaine de mes menus minceur pour seulement 14.95$ ou 9.95 €.

Vous recevrez donc 30 recettes minceur, savoureuses et nutritives comme les exemples donnés ci-dessus.

La perte de poids moyenne des abonnés à mon programme est de 1 kilo/semaine et en plus, c’est une saine perte de poids donc pas de risque de reprendre le poids perdu.

Pour recevoir ma recette gratuite de taco végétarien, cliquez sur l’adresse ci-dessous:

http://maigrirsansfaim.net/recette-de-taco-vegetarien/

 

Bonne invitation et réception!

Roxanne 🙂

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Katherine-Roxanne Veilleux
Katherine-Roxanne Veilleux
Cyberentrepreneure et créatrice chez MaigrirSansFaim.net
Ayant souffert d’un surpoids lors de mon adolescence, je sais ce que c’est que de ne pas se sentir bien dans sa peau, de ne pas se trouver beau ou belle et de manquer de motivation pour mieux manger, bouger plus, etc. Entre 2005 et 2006, j’ai perdu 33 kilos sans suivre de régime en particulier mais en adoptant de saines habitudes alimentaires et un mode de vie beaucoup plus actif. Au fil des ans, j’ai développé une passion pour la nutrition et la cuisine puis, en 2010 j’ai créé mon propre site web dans le but de partager mes connaissances pour aider les gens dans leur perte de poids.

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Le tableau suivant pourra vous aider à prendre la bonne décision selon vos besoins :








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Une fois votre paiement approuvé, à la page suivante vous pourrez valider l'envoi postal (entre 1 à 4 jours ouvrables).



Foire aux questions - FAQ

Voici les questions qui me sont posées le plus souvent sur « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur » ainsi que ma réponse :

Quand est-ce que je recevrai le ou les programmes (selon l'option choisi) après mon achat ?
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Premièrement, vous devez vous procurez le ou les programmes en choisissant l'une des 4 options offertes plus bas sur cette page. Aussitôt votre paiement approuvé, à la seconde page vous aurez 2 choix :

1er CHOIX : De recevoir le ou les programmes en livres papiers par la poste (à cet endroit vous pourrez valider le frais d'impression et d'envoi postal selon l'option choisi. Les livres papiers sont d'une qualité supérieure, tous en couleur, reliés et réalisés par une imprimerie professionnelle.
- Option #1 (impression et envoi postal des 7 programmes) : 49.00$
- Option #2 (impression et envoi postal des 5 programmes) : 39.00$
- Option #3 (impression et envoi postal des 2 programmes) : 19.00$
- Option #4 (impression et envoi postal du programme « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur ») : 19.00$

2e CHOIX : De conserver uniquement la version électronique du ou des programmes et ne pas payer le frais d'impression et d'envoi postal (à choisir si vous résidez à l'extérieur du Canada comme en France, au USA ou en Belgique par exemple, ou encore si vous préférez imprimer les programmes vous-mêmes).

Quels sont les avantages de télécharger les programmes en format PDF (ebook) ?
- Parce que vous avez accès aux programmes immédiatement après votre achat
- Il n'y a aucun délai de livraison, ni frais supplémentaire pour l'expédition
- Les programmes sont disponibles partout dans le monde (aucun problème de douane)
- Vous pouvez avoir vos programmes avec vous en tout temps (iPhone, iPad, etc)
- Si vos programmes deviennent usés avec le temps, vous pourrez les réimprimer de nouveau

Quels sont les avantages de recevoir les programmes en livres papiers par la poste ?
- Beaucoup plus simple d'utilisation, surtout lors de la préparation des recettes
- Ils sont de très bonne qualité et tous en couleur (réalisés par une imprimerie professionnelle)
- La livraison est rapide, 1-3 jours ouvrables au Québec et 3-5 jours ouvrables dans le reste du Canada

Les programmes de Roxanne sont-ils trop cher ?
La majorité des régimes populaires en ligne nécessitent un abonnement mensuel, ce qui représente plusieurs centaine de $ ou € par année pour avoir droit à un suivi continu. En vous procurant un ou tous mes programmes, que ce soit en format PDF et/ou en livres papiers, je vous offre un suivi et des conseils personnalisés ILLIMITÉS, donc aussi longtemps que vous aurez besoin de moi (J'ai des suivis avec des personnes depuis plus de 4 ans). Si on considère que plusieurs régimes populaires en ligne facture environ 30 $/€ par mois et qu'un(e) nutritionniste environ 20-30 $/€ de l'heure ou par séance, je crois que mes programmes sont plus qu'abordable compte tenu que vous payez une seule et unique fois et que vous avez droit à un suivi continu à vie avec moi.

Combien de poids puis-je m'attendre à perdre en suivant ces programmes ?
Jusqu’à maintenant, selon les témoignages reçus de personnes ayant suivi mes programmes, la perte de poids moyenne est de 1 kilo/semaine. Ça peut être plus si vous êtes une personne active au quotidien ou si vous êtes en plus grand surpoids.






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