Bonjour,
Vous connaissez désormais les 5 pires repas à éviter au restaurant si vous voulez maigrir, ce qui vous aidera à faire des choix plus santé.
Ça serait intéressant maintenant de connaître 5 choix de repas au restaurant qui vous aidera à atteindre votre objectif de perte de poids mais également pour faire un choix plus santé.
Voici donc 5 repas populaires qu’on retrouve dans plusieurs restaurants qui sont plus nutritifs que les autres repas offerts.
La brochette de poulet
Une brochette de poulet au restaurant est un très bon repas pour favoriser la perte de poids car il est beaucoup moins calorique que la majorité des plats.
On utilise la poitrine de poulet pour faire ces brochettes (plus maigre que le brun de poulet) ainsi que des légumes, donc une source de fibres et vitamines.
Ne tombez pas par contre dans le piège des sauces qui accompagne cette brochette.
Demandez également de remplacer le riz par des légumes grillés ou une salade verte (toujours vinaigrette à part) pour un repas moins calorique.
La poitrine de poulet grillée
Nous sommes toujours dans le poulet mais il est vrai que cette volaille est maigre, faible en calories et riches en protéines.
Vous pourriez consommer la poitrine de poulet grillé (éviter la poitrine de poulet avec des sauces ou gratinée) avec des légumes ou encore une salade verte.
Le fait qu’elle soit grillée et qu’elle est sans peau fait de ce repas un choix sain au restaurant.
Essayez ma recette de fajitas au poulet grillé , une recette présente (ainsi que 80 autres recettes minceur) dans mon programme de perte de poids de 4 semaines
Les enfants et adultes en redemanderont 😉
Le saumon grillé
Le saumon est un poisson gras mais il ne faut pas oublier ici que ces gras sont sains pour la santé et également pour la perte de poids. Ce n’est pas en mangeant un repas de saumon grillé que vous allez prendre du poids ou maigrir moins vite.
Personnellement, je me tourne souvent vers des fruits de mer ou poissons grillés au restaurant.
Éviter de manger le saumon avec une sauce et demandez de remplacer les frites ou riz par une salade ou encore des légumes grillés.
Si vous n’aimez pas le saumon, vous pourriez opter pour des fruits de mer ou autres poissons grillés.
Éviter les poissons et fruits de mer légèrement panés ou panés.
Le filet mignon
Le filet mignon est une viande rouge très maigre, pauvre en gras, en calories et riche en protéines.
Je sais que généralement, le filet mignon au restaurant peut être un repas un peu plus dispendieux mais une fois de temps à autre, vous pouvez vous offrir ce petit plaisir de la vie.
Consommez-le avec une pomme de terre cuite au four (ne tombant pas dans le beurre ou crème sûre) et des légumes grillés.
Le filet mignon est une coupe maigre, savoureuse et très tendre. Un petit luxe santé à s’offrir.
Sinon à la maison, vous pourriez faire ma recette de filet de porc farci aux chèvres avec sa sauce érable et vinaigre balsamique.
Une recette délicieuse qui plaira à vos convives et que vous retrouverez dans «Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur»
Les sushis
Les sushis, j’adore!
On les retrouve de plus en plus dans les restaurants et pas uniquement des restaurants asiatiques.
Les sushis s’avèrent être un plat complet en quelque sorte grâce au riz, poisson et légumes qu’on retrouve dans ces petites bouchées exquises.
Éviter par contre les sushis avec tempura ou encore ceux qui sont frits.
Demandez une salade comme accompagnement pour consommer plus de fibres alimentaires, vitamines et minéraux.
On aime non seulement le goût et les variétés des sushis mais aussi sa faible teneur en calories et en gras.
Ce qu’il faut retenir pour avoir un repas santé au restaurant, c’est de préférer le poisson, viande rouge, volaille et fruits de mer grillés.
Il faut également demander de remplacer les frites, riz et autres accompagnements plus caloriques et riches par une salade avec une vinaigrette à part et/ou des légumes grillés, cuits vapeur, sautés ou crus.
Éviter de tomber dans les pièges avec le panier à pain, les condiments (beurre, crème sûre, vinaigrette, etc.) et les desserts.
Un dessert santé pourrait être une salade de fruits maison.
Bonne appétit
Roxanne 🙂
P.S.
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Foire aux questions - FAQ
Voici les questions qui me sont posées le plus souvent sur « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur » ainsi que ma réponse :
Quand est-ce que je recevrai le ou les programmes (selon l'option choisi) après mon achat ?
Vous aurez accès immédiatement aux programmes (en format électronique PDF) après votre achat. Que vous ayez choisi l'option des livres papiers par la poste ou non, vous aurez toujours accès aux programmes en ligne après chaque achat. Si vous avez choisi l'option pour recevoir vos programmes en format livres papiers, il faut compter 1 à 4 jours ouvrables pour l'envoi postal.
Comment faire pour commander les livres en format livres papiers par la poste ?
Premièrement, vous devez vous procurez le ou les programmes en choisissant l'une des 4 options offertes plus bas sur cette page. Aussitôt votre paiement approuvé, à la seconde page vous aurez 2 choix :
1er CHOIX : De recevoir le ou les programmes en livres papiers par la poste (à cet endroit vous pourrez valider le frais d'impression et d'envoi postal selon l'option choisi. Les livres papiers sont d'une qualité supérieure, tous en couleur, reliés et réalisés par une imprimerie professionnelle.
- Option #1 (impression et envoi postal des 7 programmes) : 49.00$
- Option #2 (impression et envoi postal des 5 programmes) : 39.00$
- Option #3 (impression et envoi postal des 2 programmes) : 19.00$
- Option #4 (impression et envoi postal du programme « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur ») : 19.00$
2e CHOIX : De conserver uniquement la version électronique du ou des programmes et ne pas payer le frais d'impression et d'envoi postal (à choisir si vous résidez à l'extérieur du Canada comme en France, au USA ou en Belgique par exemple, ou encore si vous préférez imprimer les programmes vous-mêmes).
Quels sont les avantages de télécharger les programmes en format PDF (ebook) ?
- Parce que vous avez accès aux programmes immédiatement après votre achat
- Il n'y a aucun délai de livraison, ni frais supplémentaire pour l'expédition
- Les programmes sont disponibles partout dans le monde (aucun problème de douane)
- Vous pouvez avoir vos programmes avec vous en tout temps (iPhone, iPad, etc)
- Si vos programmes deviennent usés avec le temps, vous pourrez les réimprimer de nouveau
Quels sont les avantages de recevoir les programmes en livres papiers par la poste ?
- Beaucoup plus simple d'utilisation, surtout lors de la préparation des recettes
- Ils sont de très bonne qualité et tous en couleur (réalisés par une imprimerie professionnelle)
- La livraison est rapide, 1-3 jours ouvrables au Québec et 3-5 jours ouvrables dans le reste du Canada
Les programmes de Roxanne sont-ils trop cher ?
La majorité des régimes populaires en ligne nécessitent un abonnement mensuel, ce qui représente plusieurs centaine de $ ou € par année pour avoir droit à un suivi continu. En vous procurant un ou tous mes programmes, que ce soit en format PDF et/ou en livres papiers, je vous offre un suivi et des conseils personnalisés ILLIMITÉS, donc aussi longtemps que vous aurez besoin de moi (J'ai des suivis avec des personnes depuis plus de 4 ans). Si on considère que plusieurs régimes populaires en ligne facture environ 30 $/€ par mois et qu'un(e) nutritionniste environ 20-30 $/€ de l'heure ou par séance, je crois que mes programmes sont plus qu'abordable compte tenu que vous payez une seule et unique fois et que vous avez droit à un suivi continu à vie avec moi.
Combien de poids puis-je m'attendre à perdre en suivant ces programmes ?
Jusqu’à maintenant, selon les témoignages reçus de personnes ayant suivi mes programmes, la perte de poids moyenne est de 1 kilo/semaine. Ça peut être plus si vous êtes une personne active au quotidien ou si vous êtes en plus grand surpoids.
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