Comment maigrir à 40, 50, 60 ou même 70 ans ?

 

1. Faites attention au stress

vieille femme stresséeLorsqu’on vieillit, malheureusement, plusieurs personnes peuvent souffrir de problèmes de santé causés par le vieillissement comme l’ostéoporose, l’hypertension artérielle, le mauvais cholestérol sanguin élevé, des douleurs articulaires, des problèmes de mobilité, etc.

Évidemment, ces problèmes de santé et les autres problèmes auxquels vous faites face créent du stress.

On sait que le stress est un facteur nuisible à une bonne santé mais aussi à la perte de poids.

Pour vous aider à maigrir même si vous avez 40,50 ou 60 ans, il faudrait alors diminuer votre stress quotidien.

Découvrez mes 10 conseils pour diminuer votre stress et maigrir plus vite en cliquant ici

 

2. Dormez bien

femme mure qui dortNous n’avons pas toujours le contrôle sur notre sommeil.

Parfois, on passe de superbes nuits et parfois, on vit un vrai cauchemar.

Le manque de sommeil, tout comme le stress, nuit grandement à la perte de poids parce que lorsque nous sommes plus fatigués, nous avons tendance à plus manger, la motivation pour cuisiner santé et pour faire du sport n’est pas aussi présente, bref nos apports caloriques sont supérieurs à nos dépenses énergétiques.

En appliquant mes 25 trucs pour avoir un meilleur sommeil et mieux dormir, vous mettez toutes les chances de votre côté pour maigrir en vieillissant.

 

3. On se motive, on bouge!

vieux couple qui marcheJe suis consciente que certains problèmes de santé nuisent à votre mobilisation et à votre niveau d’activité physique.

Cependant, si vous pouvez bouger un petit peu à tous les jours, c’est « mieux » que de ne rien faire du tout.

Si par contre, vous n’avez pas de problème physique qui nuise à une activité physique, allez-y!

Vous pourriez vous inscrire à des cours pour les personnes plus âgées, marcher dans un sentier, faire du vélo, de la musculation pour une bonne santé osseuse, etc.

Je dois avouer que j’admire voir des personnes de 50, 60 et même 70 ans faire du jogging ou encore du vélo. Je trouve ça très beau et c’est une belle source d’inspiration pour vous.

L’important, c’est de bouger le plus possible.

De petits changements peuvent faire une belle différence comme par exemple de prendre les marches au lieu de l’ascenseur, de vous stationner plus loin, d’arrêter à un arrêt de bus ou de métro pour vous rendre à l’endroit prévu, de marcher pour aller au magasin près de chez vous, etc.


4. Mangez plus sainement

omelette legumesSi vous êtes à la maison, il vous est plus facile de contrôler ce que vous mangez contrairement à une personne dans un CHSLD (Centre Hospitalier de Soins de Longue Durée).

Pour adopter de saines habitudes alimentaires, voici quelques conseils.

 

Viandes et substituts

Privilégier les légumineuses, les poissons, le tofu, les fruits de mer et les oeufs contrairement aux viandes rouges.

Mangez au moins 2 repas de poissons/semaines et 2 repas de légumineuses et/ou tofu sans gras/semaine.

Limitez-vous à 1 repas de viande rouge/semaine.

 

Fruits et légumes

Mangez-en « à volonté »

Ces aliments sont rassasiants sans trop apporter de calories, sont de bonnes sources de vitamines, de minéraux, d’antioxydants et de fibres alimentaires.

Consommez-en à tous les repas et un petit truc, commencez vos repas par un bol de soupe aux légumes maison, un bol de salade (limitez la quantité de vinaigrette) ou encore un bol de fruits.

Ça coupera votre faim et vous serez alors moins tenté(e) de vous servir de grosses portions donc, d’absorber beaucoup de calories.

Consommez-en au moins 6 à 10 portions/jour et préférez les fruits et légumes frais ou surgelés contrairement aux jus, compotes et conserves.

 

Produits laitiers

Les produits laitiers sont très importants en vieillissant pour diminuer la perte de calcium et ainsi, diminuer les risques d’ostéoporose.

Consommez-en 3 à 4 portions par jour.

Préférez le lait à 1% m.g., le yaourt grec (plus riche en protéines et plus rassasiants) à 1% m.g. sans sucre ajouté et les fromages à moins de 15 à 20% de matières grasses comme la mozzarella, le chèvre, certains gouda, cheddar, fêta, etc.

 

Produits céréaliers

Pour vous aider à maigrir plus rapidement, je vous suggère de limiter la quantité de produits céréaliers consommés à 5 portions/jour.

Optez pour des produits céréaliers (pains, pâtes et céréales) entières, de 100% blé ou grains entiers.

Consommez davantage de céréales complètes comme le quinoa, l’épeautre, le millet, l’orge, etc.

Faites également attention aux corps gras et assaisonnements ajoutés à ces produits (beurre, huile, sauce, crème, etc.).

 

Modes de cuisson

Les meilleurs modes de cuisson sont au four, dans une poêle anti-adhésive, sauté, cuit en papilotte, à la vapeur, dans l’eau ou encore sur le grill.

Les pires modes de cuisson sont dans la friture, dans l’huile, dans le beurre, etc.

 

Cuisinez santé

Malgré ces conseils, peut-être manquez-vous d’inspiration pour cuisiner santé, de concocter des repas équilibrés, faibles en gras, en sodium, en calories, en gras trans et saturés mais riches en vitamines, minéraux, fibres alimentaires et protéines.

Je vous suggère alors « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur » qui est un programme alimentaire de perte de poids de 4 semaines dans lequel, vous retrouverez 80 recettes minceur, savoureuses et qui plairont à toute la famille.

Parmi les nombreuses personnes qui se sont procurées « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur », plusieurs personnes étaient âgées de 40 à 65 ans!

En suivant ces recettes et tous les autres conseils qu’on retrouve dans ce programme de perte de poids, elles sont parvenues à avoir une perte de poids moyenne de 1 kilo/semaine et ce, même si elles vieillissaient!

Ça sera parfait pour vous!

Cordialement

Roxanne 🙂















Vous avez 4 options d'achat plus bas sur cette page.

Le tableau suivant pourra vous aider à prendre la bonne décision selon vos besoins :








Pour commander « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur » selon l'une des 4 options offertes plus bas.
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Foire aux questions - FAQ

Voici les questions qui me sont posées le plus souvent sur « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur » ainsi que ma réponse :

Quand est-ce que je recevrai le ou les programmes (selon l'option choisi) après mon achat ?
Vous aurez accès immédiatement aux programmes (en format électronique PDF) après votre achat. Que vous ayez choisi l'option des livres papiers par la poste ou non, vous aurez toujours accès aux programmes en ligne après chaque achat. Si vous avez choisi l'option pour recevoir vos programmes en format livres papiers, il faut compter 1 à 4 jours ouvrables pour l'envoi postal.

Comment faire pour commander les livres en format livres papiers par la poste ?
Premièrement, vous devez vous procurez le ou les programmes en choisissant l'une des 4 options offertes plus bas sur cette page. Aussitôt votre paiement approuvé, à la seconde page vous aurez 2 choix :

1er CHOIX : De recevoir le ou les programmes en livres papiers par la poste (à cet endroit vous pourrez valider le frais d'impression et d'envoi postal selon l'option choisi. Les livres papiers sont d'une qualité supérieure, tous en couleur, reliés et réalisés par une imprimerie professionnelle.
- Option #1 (impression et envoi postal des 7 programmes) : 49.00$
- Option #2 (impression et envoi postal des 5 programmes) : 39.00$
- Option #3 (impression et envoi postal des 2 programmes) : 19.00$
- Option #4 (impression et envoi postal du programme « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur ») : 19.00$

2e CHOIX : De conserver uniquement la version électronique du ou des programmes et ne pas payer le frais d'impression et d'envoi postal (à choisir si vous résidez à l'extérieur du Canada comme en France, au USA ou en Belgique par exemple, ou encore si vous préférez imprimer les programmes vous-mêmes).

Quels sont les avantages de télécharger les programmes en format PDF (ebook) ?
- Parce que vous avez accès aux programmes immédiatement après votre achat
- Il n'y a aucun délai de livraison, ni frais supplémentaire pour l'expédition
- Les programmes sont disponibles partout dans le monde (aucun problème de douane)
- Vous pouvez avoir vos programmes avec vous en tout temps (iPhone, iPad, etc)
- Si vos programmes deviennent usés avec le temps, vous pourrez les réimprimer de nouveau

Quels sont les avantages de recevoir les programmes en livres papiers par la poste ?
- Beaucoup plus simple d'utilisation, surtout lors de la préparation des recettes
- Ils sont de très bonne qualité et tous en couleur (réalisés par une imprimerie professionnelle)
- La livraison est rapide, 1-3 jours ouvrables au Québec et 3-5 jours ouvrables dans le reste du Canada

Les programmes de Roxanne sont-ils trop cher ?
La majorité des régimes populaires en ligne nécessitent un abonnement mensuel, ce qui représente plusieurs centaine de $ ou € par année pour avoir droit à un suivi continu. En vous procurant un ou tous mes programmes, que ce soit en format PDF et/ou en livres papiers, je vous offre un suivi et des conseils personnalisés ILLIMITÉS, donc aussi longtemps que vous aurez besoin de moi (J'ai des suivis avec des personnes depuis plus de 4 ans). Si on considère que plusieurs régimes populaires en ligne facture environ 30 $/€ par mois et qu'un(e) nutritionniste environ 20-30 $/€ de l'heure ou par séance, je crois que mes programmes sont plus qu'abordable compte tenu que vous payez une seule et unique fois et que vous avez droit à un suivi continu à vie avec moi.

Combien de poids puis-je m'attendre à perdre en suivant ces programmes ?
Jusqu’à maintenant, selon les témoignages reçus de personnes ayant suivi mes programmes, la perte de poids moyenne est de 1 kilo/semaine. Ça peut être plus si vous êtes une personne active au quotidien ou si vous êtes en plus grand surpoids.






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