5 vrais bons produits allégés
Et santé qui favorisent la perte de poids…!
1. Le fromage
Brie double crème, triple crème, gouda, cheddar, mozzarella, chèvre, harvarti… il y a de nombreux choix de fromages dans nos supermarchés, mais quels sont les meilleurs côté santé ou pour favoriser la perte poids?
Les fromages à moins de 20% m.g. sont des meilleurs choix et aujourd’hui, nous retrouvons de nombreux fromages réduits en matières grasses.
Vous pourrez facilement voir la teneur en matières grasses sur l’emballage des fromages, donc préférez ceux à moins de 20% m.g. comme c’est le cas de certains cheddar, chèvre, brie, fêta, mozzarella, etc.
Le fromage cottage et ricotta sont d’excellents fromages pauvres en matières grasses.
Ces 2 fromages sont toujours dans mon panier d’épicerie.
Découvrez-les!
2. Le yaourt et le lait
Oubliez le lait entier, la crème et les yaourts très riches en matières grasses.
Si vous n’aimez pas le goût/texture du lait et du yaourt sans gras/écrémés, vous pourriez également consommer ces produits à 1-2% m.g. selon vos goûts.
Une autre belle alternative minceur est le yaourt grec 0% m.g. sans sucre ajouté.
Un goût unique, une forte teneur en protéines et une texture onctueuse à souhait.
Personnellement j’utilise beaucoup de le yaourt grec 0% pour certaine recettes.
3. La crème à cuisson
Je peux comprendre que la crème 5% m.g. n’est peut-être pas disponible dans le marché que vous fréquentez, mais si vous la trouvez, optez pour celle-ci.
C’est une très belle alternative à la crème à 35% m.g. et vous pourrez ainsi continuer à cuisiner vos repas en sauce à la crème sans culpabilité, comme c’est le cas de :
Ma recette allégée et réduite en calories de penne à la crème, disponibles dans « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur ».
4. Les vinaigrettes et mayonnaises
La prochaine fois que vous irez au marché, portez une attention particulière aux vinaigrettes et mayonnaises réduites en calories.
Encore mieux, faites-vous même vos propres vinaigrettes maison, c’est super rapide et très simple à faire, en plus d’être meilleur au goût selon moi.
Huile d’olive, vinaigre, moutarde, poivre, jus de citron et le tour est joué.
Vous pouvez aussi faire vos propres mayonnaises à base d’oeufs et d’huile.
Par contre, faites attention!
Même si vos mayonnaises ou vinaigrettes sont réduites en calories, il ne faut pas en ajouter en plus grande quantité.
Un « piège » dans lequel on peut facilement tomber…
5. Les croustilles cuites au four et le maïs soufflé nature
J’adore le maïs soufflé mais malheureusement, ceux que nous retrouvons dans les supermarchés sont généralement riches en gras, surtout lorsqu’ils sont assaisonnés ou au beurre.
Une belle alternative est de faire votre propre pop-corn maison :
Essayez ici ma recette de pop-corn santé et faible en calories
Pour ce qui est des croustilles, celles qui sont cuites au four sont plus faibles en calories et en lipides.
Par contre, encore ici, ça ne veut pas dire que vous pouvez en manger plus.
Tout est une question de modération!
Une grande gamme de produits allégés sont malheureusement, pas si allégés que ça.
Voici toutes les raisons de faire attention aux produits allégés et savoir comment bien les choisir
Une manière naturelle, efficace et simple d’alléger vos menus, c’est de cuisiner sainement.
Essayez mes 20 recettes minceur prêtes en 20 minutes ou moins
Idéal pour ceux qui veulent cuisiner de bons repas sant RAPIDEMENT sans se casser la tête.
Même si vous n’aimez pas passer trop de temps dans votre cuisine, vous pourrez ainsi savourer de bons repas rapides à faire et maigrir sainement.
Bonne courses!
Roxanne 🙂
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Pour commander « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur » selon l'une des 4 options offertes plus bas.Une fois votre paiement approuvé, à la page suivante vous pourrez valider l'envoi postal (entre 1 à 4 jours ouvrables).
Foire aux questions - FAQ
Voici les questions qui me sont posées le plus souvent sur « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur » ainsi que ma réponse :
Quand est-ce que je recevrai le ou les programmes (selon l'option choisi) après mon achat ?
Vous aurez accès immédiatement aux programmes (en format électronique PDF) après votre achat. Que vous ayez choisi l'option des livres papiers par la poste ou non, vous aurez toujours accès aux programmes en ligne après chaque achat. Si vous avez choisi l'option pour recevoir vos programmes en format livres papiers, il faut compter 1 à 4 jours ouvrables pour l'envoi postal.
Comment faire pour commander les livres en format livres papiers par la poste ?
Premièrement, vous devez vous procurez le ou les programmes en choisissant l'une des 4 options offertes plus bas sur cette page. Aussitôt votre paiement approuvé, à la seconde page vous aurez 2 choix :
1er CHOIX : De recevoir le ou les programmes en livres papiers par la poste (à cet endroit vous pourrez valider le frais d'impression et d'envoi postal selon l'option choisi. Les livres papiers sont d'une qualité supérieure, tous en couleur, reliés et réalisés par une imprimerie professionnelle.
- Option #1 (impression et envoi postal des 7 programmes) : 49.00$
- Option #2 (impression et envoi postal des 5 programmes) : 39.00$
- Option #3 (impression et envoi postal des 2 programmes) : 19.00$
- Option #4 (impression et envoi postal du programme « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur ») : 19.00$
2e CHOIX : De conserver uniquement la version électronique du ou des programmes et ne pas payer le frais d'impression et d'envoi postal (à choisir si vous résidez à l'extérieur du Canada comme en France, au USA ou en Belgique par exemple, ou encore si vous préférez imprimer les programmes vous-mêmes).
Quels sont les avantages de télécharger les programmes en format PDF (ebook) ?
- Parce que vous avez accès aux programmes immédiatement après votre achat
- Il n'y a aucun délai de livraison, ni frais supplémentaire pour l'expédition
- Les programmes sont disponibles partout dans le monde (aucun problème de douane)
- Vous pouvez avoir vos programmes avec vous en tout temps (iPhone, iPad, etc)
- Si vos programmes deviennent usés avec le temps, vous pourrez les réimprimer de nouveau
Quels sont les avantages de recevoir les programmes en livres papiers par la poste ?
- Beaucoup plus simple d'utilisation, surtout lors de la préparation des recettes
- Ils sont de très bonne qualité et tous en couleur (réalisés par une imprimerie professionnelle)
- La livraison est rapide, 1-3 jours ouvrables au Québec et 3-5 jours ouvrables dans le reste du Canada
Les programmes de Roxanne sont-ils trop cher ?
La majorité des régimes populaires en ligne nécessitent un abonnement mensuel, ce qui représente plusieurs centaine de $ ou € par année pour avoir droit à un suivi continu. En vous procurant un ou tous mes programmes, que ce soit en format PDF et/ou en livres papiers, je vous offre un suivi et des conseils personnalisés ILLIMITÉS, donc aussi longtemps que vous aurez besoin de moi (J'ai des suivis avec des personnes depuis plus de 4 ans). Si on considère que plusieurs régimes populaires en ligne facture environ 30 $/€ par mois et qu'un(e) nutritionniste environ 20-30 $/€ de l'heure ou par séance, je crois que mes programmes sont plus qu'abordable compte tenu que vous payez une seule et unique fois et que vous avez droit à un suivi continu à vie avec moi.
Combien de poids puis-je m'attendre à perdre en suivant ces programmes ?
Jusqu’à maintenant, selon les témoignages reçus de personnes ayant suivi mes programmes, la perte de poids moyenne est de 1 kilo/semaine. Ça peut être plus si vous êtes une personne active au quotidien ou si vous êtes en plus grand surpoids.
Option #1 ( la plus économique )
Mes 4 semaines de menus équilibrés & minceur + 10 aliments pour maigrir du ventre sans entraînement + 20 recettes minceur prêtes en 20 minutes ou moins + 10 conseils pour rester motivé(e) et maigrir pour de bon ! + 15 astuces anti-grignotage & 5 recettes coupe-faim + Tout pour stopper les rages de sucre + Les 100 meilleurs trucs de Roxanne pour un corps mince & sexy * INCLUS: Suivi et conseils personnalisés (par courriel ou sur le forum)
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