Les effets du sucre sur la santé et la perte de poids

+ 6 raisons de diminuer votre consommation de sucre

 

1. Les caries dentaires

dentisteLes dentistes ne cessent de nous le répéter depuis notre enfance!

Ils nous conseillent toujours de faire attention aux sucres car ils favorisent l’apparition des caries dentaires.

Sincèrement, est-ce que vous vous brossez toujours les dents après avoir mangé du sucre ? 

Probablement pas et ce n’est pas bon pour votre santé dentaire.

Vous le savez, les coûts associés à des visites plus régulières chez votre dentiste sont très élevés.

En réduisant votre consommation de sucre, en vous brossant les dents régulièrement et en vous passant la soie dentaire, vous allez avoir une meilleure santé buccale et plus d’argent dans votre porte-feuille.

 

2. Augmentation du stress, de l’angoisse ou hyperactivité

femme stresserIl y a beaucoup de controverse entre le sucre et l’hyperactivité.

Personnellement, je ne crois pas que le sucre rend les enfants hyperactifs mais c’est plutôt le fait qu’ils mangent des sucreries qui les rend excités et parfois incontrôlables.

Le sucre peut également avoir certains « effets secondaires » chez des personnes comme par exemple une augmentation du stress, de la nervosité et de l’angoisse parce que les aliments riches en sucre peuvent contenir des stimulants et il y a alors une augmentation plus ou moins marqué du rythme cardiaque.

Vous n’êtes pas déjà assez stressé(e) à tous les jours ? 

Vaut-il vraiment la peine d’ajouter encore plus de stress ? 

Non! Donc, éviter les aliments sucrés si vous voulez réduire votre stress et éviter d’en ajouter.

 

3. Problème de sommeil 

insomnieDéjà que plusieurs d’entre-vous pouvez éprouver de la difficulté à vous endormir, à vous rendormir, à rester endormi(e) ou tout simplement à dormir comme les insomniaques, une consommation importante de sucre pourrait encore plus nuire à votre sommeil.

Le sucre peut stimuler intellectuellement et physiquement certaines personnes mais il ne faut pas oublier que certains aliments riches en sucre contiennent des stimulants comme la caféine ou encore la guarana.

Si vous éprouvez des problèmes de sommeil, en réduisant votre consommation de sucre et en appliquant mes 25 conseils pour mieux dormir, vous allez être plus énergique, performant(e) mais aussi connaîtrez plus de facilité à maigrir.

Et oui! Le manque de sommeil fait grossir! 

Une autre bonne raison de diminuer votre consommation de sucre en cuisinant des desserts allégés, minceur et réduits en sucre comme ceux disponible dans mon programme de 80 recettes minceur.

 

4. De mauvaises surprises sur la balance 

femme prend du poidsÉvidemment, le sucre n’est pas très nutritif et nuit à votre perte de poids.

Les aliments très riches en sucre sont souvent aussi très riches en calories, en gras et sont pauvres en éléments nutritifs.

On a juste à penser aux boissons gazeuses, aux biscuits, aux gâteaux, etc.

En mangeant régulièrement de ces aliments, votre apport calorique est plus important et peut-être que vous ne compensez pas cette prise de calories en faisant plus de sport.

Résultat = prise de poids

Pas super génial quand vous voulez atteindre votre objectif de perte de poids.

Je ne dis pas de supprimer complètement le sucre de votre vie mais d’adopter un régime alimentaire équilibré.

Cliquez ici pour commencer votre programme alimentaire de 4 semaines aujourd’hui

Vous continuerez donc à manger du sucre mais raisonnablement comme c’est le cas dans mes recettes de desserts version allégée et minceur que vous retrouvez dans mon programme alimentaire de 4 semaines de menus pré-établis.

 

5. Augmentation des risques de problèmes de santé 

dibateSi vous prenez du poids parce que vous mangez beaucoup de sucre, vos risques de problèmes de maladies cardio-vasculaires sont augmentés car une mauvaise alimentation, une sédentarité et une prise de poids sont des facteurs de risque des maladies cardiovasculaire.

On pense aussi au diabète car après tout, diabète = manger trop de sucre.

Ce n’est pas complètement faux parce que si une personne mange trop de sucreries, son pancréas travail beaucoup pour rétablir la glycémie dans les valeurs de la normale en sécrétant de l’insuline mais il peut arriver un temps où le pancréas sera « fatigué » et sécrètera peu ou pratiquement plus d’insuline.

La personne aura alors des problèmes avec sa glycémie et pourrait être « obligée » de prendre des médicaments, des injections ou encore de suivre un régime alimentaire pour diabétique pour toute sa vie.

Je ne crois pas que ça en vaut le prix.

 

6. Douleurs et problèmes digestifs

femme mal ventrePersonnellement, depuis mon adolescence, je suis sujette occasionnellement à des migraines.

Je ne sais pas si vous en avez déjà souffert de migraine et je ne le souhaite à personne mais la douleur est tout simplement insupportable!

Les personnes qui comme moi, sont sujettes aux migraines doivent veiller à éviter les aliments trop sucrés sans quoi, elles devront affronter cette douleur.

Le sucre peut aussi provoquer chez certaines personnes des maux de tête, des flatulences (oups!) et des diarrhées (double oups!)

On se mentira pas. 

Les aliments sucrés, on aime ça et on ne peut pas les supprimer complètement d’un régime alimentaire mais essayez de réduire votre consommation de sucre.

Voici mes 8 conseils pour diminuer votre consommation de sucre

Au plaisir

Cordialement vôtre

Roxanne 🙂

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Katherine-Roxanne Veilleux
Katherine-Roxanne Veilleux
Cyberentrepreneure et créatrice chez MaigrirSansFaim.net
Ayant souffert d’un surpoids lors de mon adolescence, je sais ce que c’est que de ne pas se sentir bien dans sa peau, de ne pas se trouver beau ou belle et de manquer de motivation pour mieux manger, bouger plus, etc. Entre 2005 et 2006, j’ai perdu 33 kilos sans suivre de régime en particulier mais en adoptant de saines habitudes alimentaires et un mode de vie beaucoup plus actif. Au fil des ans, j’ai développé une passion pour la nutrition et la cuisine puis, en 2010 j’ai créé mon propre site web dans le but de partager mes connaissances pour aider les gens dans leur perte de poids.






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Foire aux questions - FAQ

Voici les questions qui me sont demandées le plus souvent ainsi que ma réponse :


Quand est-ce que je recevrai les programmes après mon achat ?

Vous aurez accès immédiatement aux programmes (en format électronique PDF) après votre achat. Que vous ayez choisi l'option des livres papiers par la poste ou non, vous aurez toujours accès aux programmes en ligne après chaque achat. Si vous avez choisi l'option pour recevoir vos programmes en format livres papiers, il faut compter 1 à 3 jours ouvrables pour l'envoi postal.


Comment faire pour commander les livres en format livres papiers par la poste ?

Premièrement, vous devez vous procurez le ou les programmes en choisissant l'une des 4 options offertes plus bas sur cette page. Aussitôt votre paiement approuvé, à la seconde page vous aurez 2 choix :

1er CHOIX : De recevoir le ou les programmes en livres papiers par la poste (à cet endroit vous pourrez valider le frais d'Impression et d'envoi postal selon l'option choisi. Les livres papiers sont d'une qualité supérieure, tous en couleur, reliés et réalisés par une imprimerie professionnelle.

- Option #1 (impression et envoi postal des 7 programmes) : 49.00$
- Option #2 (impression et envoi postal des 5 programmes) : 39.00$
- Option #3 et #4 : impression et envoi postal entre 7.00$ et 21.00$ selon le ou les programmes choisis

2e CHOIX : De conserver uniquement la version électronique du ou des programmes et ne pas payer le frais d'impression et d'envoi postal (à choisir si vous résidez à l'extérieur du Canada comme en France, au USA ou en Belgique par exemple, ou encore si vous préférez imprimer les programmes vous-mêmes).


Quels sont les avantages de télécharger les programmes en format PDF (ebook) ?

- Parce que vous avez accès aux programmes immédiatement après votre achat
- Il n'y a aucun délai de livraison, ni frais supplémentaire pour l'expédition
- Les programmes sont disponibles partout dans le monde (aucun problème de douane)
- Vous pouvez avoir vos programmes avec vous en tout temps (iPhone, iPad, etc)
- Si vos programmes deviennent usés avec le temps, vous pourrez les réimprimer de nouveau


Quels sont les avantages de recevoir les programmes en livres papiers par la poste ?

- Beaucoup plus simple d'utilisation, surtout lors de la préparation des recettes
- Ils sont de très bonne qualité et tous en couleur (réalisés par une imprimerie professionnelle)
- La livraison est rapide, 2-3 jours ouvrables au Québec et 3-5 jours ouvrables dans le reste du Canada


Les programmes de Roxanne sont-ils trop cher ?

La majorité des régimes populaires en ligne nécessitent un abonnement mensuel, ce qui représente plusieurs centaine de $ ou € par année pour avoir droit à un suivi continu. En vous procurant un ou tous mes programmes, que ce soit en format PDF et/ou en livres papiers, je vous offre un suivi et des conseils personnalisés ILLIMITÉS, donc aussi longtemps que vous aurez besoin de moi (J'ai des suivis avec des personnes depuis plus de 4 ans). Si on considère que plusieurs régimes populaires en ligne facture environ 30 $/€ par mois et qu'un(e) nutritionniste environ 20-30 $/€ de l'heure ou par séance, je crois que mes programmes sont plus qu'abordable compte tenu que vous payez une seule et unique fois et que vous avez droit à un suivi continu à vie avec moi.


Combien de poids puis-je m'attendre à perdre en suivant ces programmes ?

Jusqu’à maintenant, selon les témoignages reçus de personnes ayant suivi mes programmes, la perte de poids moyenne est de 1 kilo/semaine. Ça peut être plus si vous êtes une personne active au quotidien ou si vous êtes en plus grand surpoids.






Selon l'option choisie parmi les 4 suivantes incluant « 10 aliments pour maigrir du ventre sans entraînement ».
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Foire aux questions - FAQ

Voici les questions qui me sont demandées le plus souvent sur « 10 aliments pour maigrir du ventre sans entraînement » ainsi que ma réponse :

Quand est-ce que je recevrai le ou les programmes (selon l'option choisi) après mon achat ?
Vous aurez accès immédiatement aux programmes (en format électronique PDF) après votre achat. Que vous ayez choisi l'option des livres papiers par la poste ou non, vous aurez toujours accès aux programmes en ligne après chaque achat. Si vous avez choisi l'option pour recevoir vos programmes en format livres papiers, il faut compter 1 à 4 jours ouvrables pour l'envoi postal.

Comment faire pour commander les livres en format livres papiers par la poste ?
Premièrement, vous devez vous procurez le ou les programmes en choisissant l'une des 4 options offertes plus bas sur cette page. Aussitôt votre paiement approuvé, à la seconde page vous aurez 2 choix :

1er CHOIX : De recevoir le ou les programmes en livres papiers par la poste (à cet endroit vous pourrez valider le frais d'impression et d'envoi postal selon l'option choisi. Les livres papiers sont d'une qualité supérieure, tous en couleur, reliés et réalisés par une imprimerie professionnelle.

- Option #1 (impression et envoi postal des 12 programmes) : 49.00$
- Option #2 (impression et envoi postal des 7 programmes) : 49.00$
- Option #3 (impression et envoi postal des 2 programmes) : 19.00$
- Option #4 (impression et envoi postal du programme «10 aliments pour maigrir du ventre sans entraînement») : 9.00$

2e CHOIX : De conserver uniquement la version électronique du ou des programmes et ne pas payer le frais d'impression et d'envoi postal (à choisir si vous résidez à l'extérieur du Canada comme en France, au USA ou en Belgique par exemple, ou encore si vous préférez imprimer les programmes vous-mêmes).

Quels sont les avantages de télécharger les programmes en format PDF (ebook) ?
- Parce que vous avez accès aux programmes immédiatement après votre achat
- Il n'y a aucun délai de livraison, ni frais supplémentaire pour l'expédition
- Les programmes sont disponibles partout dans le monde (aucun problème de douane)
- Vous pouvez avoir vos programmes avec vous en tout temps (iPhone, iPad, etc)
- Si vos programmes deviennent usés avec le temps, vous pourrez les réimprimer de nouveau

Quels sont les avantages de recevoir les programmes en livres papiers par la poste ?
- Beaucoup plus simple d'utilisation, surtout lors de la préparation des recettes
- Ils sont de très bonne qualité et tous en couleur (réalisés par une imprimerie professionnelle)
- La livraison est rapide, 1-3 jours ouvrables au Québec et 3-5 jours ouvrables dans le reste du Canada

Les programmes de Roxanne sont-ils trop cher ?
La majorité des régimes populaires en ligne nécessitent un abonnement mensuel, ce qui représente plusieurs centaine de $ ou € par année pour avoir droit à un suivi continu. En vous procurant un ou tous mes programmes, que ce soit en format PDF et/ou en livres papiers, je vous offre un suivi et des conseils personnalisés ILLIMITÉS, donc aussi longtemps que vous aurez besoin de moi (J'ai des suivis avec des personnes depuis plus de 4 ans). Si on considère que plusieurs régimes populaires en ligne facture environ 30 $/€ par mois et qu'un(e) nutritionniste environ 20-30 $/€ de l'heure ou par séance, je crois que mes programmes sont plus qu'abordable compte tenu que vous payez une seule et unique fois et que vous avez droit à un suivi continu à vie avec moi.

Combien de poids puis-je m'attendre à perdre en suivant ces programmes ?
Jusqu’à maintenant, selon les témoignages reçus de personnes ayant suivi mes programmes, la perte de poids moyenne est de 1 kilo/semaine. Ça peut être plus si vous êtes une personne active au quotidien ou si vous êtes en plus grand surpoids.






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