Une semaine de menus anti-cholestérol

 Pour réduire votre mauvais cholestérol et perdre du poids 

Jour 1

Matin 

– 1 tranche de pain (35g) de 100% grains entiers

– 1 c.à.thé de beurre d’arachide

– 1 banane

– 125 ml de lait 1% m.g.

– 1 thé ou café

 

Midi 

– 1 tasse de chili aux 7 légumes chili

– 1 pain pita de blé grillé

– 1 tasse de crudités

– 1/2 tasse de petits fruits

– 1/2 muffins aux fruits des champs (disponible dans mon programmes de 4 semaines de menus équilibrés et minceur)

 

Soir 

– 100g de poitrine de poulet rôti

– 1 tasse de frites de patates douces (disponible dans mon programmes de 4 semaines de menus équilibrés et minceur)

– 1 tasse de légumes cuits vapeur

– 250 ml de lait 1% m.g.

 

Jour 2

Matin 

– 60g de céréales All-Bran

– 250 ml de lait 1% m.g.

– 1/2 tasse de petits fruits

– 1 thé ou café

 

Midi 

– 1 sandwich au poulet grillé de votre choix (recette gratuite)

– 1 tasse de crudités

– 175 ml de yaourt grec 0% m.g. sans sucre ajouté

– 1 fruit frais

 

Soir 

– 100g de poisson à la grecque + 1/2 tasse de salade grecque

– 1/2 tasse de riz complet

– 250 ml de smoothie maison minceur

 

Jour 3

Matin 

– 2 crêpes sucrésrecette crepe bleueuts

– 1 banane tranchée ou 1 tasse de petits fruits

– 175 ml de yaourt grec 0% m.g. sans sucre ajouté

– 1 thé ou café

 

Midi 

– 1 à 1/2 tasse de salade de pois chiche et quinoa

– 1 tasse de salade mixte + 1 c.à.thé d’huile d’olive

– 250 ml de smoothie minceur

 

Soir 

Boeuf sauté aux légumes (disponible dans mon programmes de 4 semaines de menus équilibrés et minceur)

– 1 pomme de terre cuite au four

– 1/2 tasse de crudités

– 1/2 muffins chocolat fruits séchés

– 250 ml de lait 1% m.g.

 

Jour 4

Matin 

– 1 muffin anglais matin

– 1 tasse de fromage cottage 1% m.g.

– 1 fruit frais

– thé ou café

 

Midi

– Pâtes aux crevettes à l’italiennepate crevette tomate

– 50g de fromage à moins de 20% m.g.

– 1 tasse de légumes cuits en papillote

– 1/2 tasse de salade de fruits

 

Soir 

– 1 poitrine de poulet grillée sans la peau

– 1/2 tasse de riz complet

– 1 tasse d’haricots verts vapeur

– 1 fruit de votre choix

– 125 ml de lait 1% m.g.

 

Jour 5

Matin 

– 150g (175 ml ou 3/4 tasse) de céréales chaudes (gruau) gruau

– 250 ml de lait 1% m. g

– 1/2 tasse de fruits

– 1 thé ou café

 

Midi 

– 1 ciabatta poulet et avocat (disponible dans mon programmes de 20 recettes minceur prêtes en 20 minutes ou moins)

– 1 tasse de salade + 1 c.à.thé d’huile d’olive

– 1/4 tasse de fruits séchés

– 1 barre tendre fruits séchés et chocolat

 

Soir 

– 1 hamburger de saumon

– 1 tasse de légumes grillés

– 175 ml de yaourt grec 0% m.g. sans sucre ajouté

 

Jour 6

Matin 

– 1 muffins aux fruits des champs

– 250 ml de lait 1% m.g.

– 1/2 tasse de salade de fruits

– 1/4 tasse de noix non salées

 

Midi fromage cottage

– 1 tortillas de blé + 100g de tofu ferme + 1 tasse de légumes crus coupés finement de votre choix (poivron, champignon, etc.)

– 1/2 tasse de salsa maison ou du commerce

– 50g de fromage à moins de 20% m.g.

– 1 fruit

 

Soir 

– 100g de truite cuite au four

– 1/2 tasse de pâtes de blé + 1 c. à soupe de pesto

– 1 tasse d’asperges rôties

– 1 fruit frais + 125 ml de lait au chocolat 1% m.g.

 

Jour 7

Matin 

– 2 tranches de pain de 100% grains entiers + 1 c. à soupe de confiture allégée

– 2 oeufs cuits à la coque

– 1/2 tasse de fromage cottage

– 1 fruit frais

 

Midi 

– 1 tasse de riz complet

– 3/4 tasse de légumineuses de votre choix

– 1 tasse de légumes macédoine

– 1 fruit frais

 

Soir

Saumon en croûte de pacane (disponible dans mon programmes de 4 semaines de menus équilibrés et minceur)

– 1/2 tasse de pâtes fraîches

– 1 tasse de légumes de votre choix

– 175 ml de yaourt + 1 fruit

 

Si vous aimeriez avoir d’autres semaines de menus et recettes pré-établis, cliquez ici

Dans ce programme, vous aurez 4 semaines de menus pré-établis et minceur.

Des recettes qui vous permettront également de réduire votre mauvais cholestérol sanguin mais aussi à perdre du poids sainement.

La preuve que ça marche, voici des témoignages réels de lectrices qui se sont procurées :

« Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur »

Image

Bien manger , c’est s’assurer d’une bonne santé.

Cordialement

Roxanne 🙂

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Katherine-Roxanne Veilleux
Katherine-Roxanne Veilleux
Cyberentrepreneure et créatrice chez MaigrirSansFaim.net
Ayant souffert d’un surpoids lors de mon adolescence, je sais ce que c’est que de ne pas se sentir bien dans sa peau, de ne pas se trouver beau ou belle et de manquer de motivation pour mieux manger, bouger plus, etc. Entre 2005 et 2006, j’ai perdu 33 kilos sans suivre de régime en particulier mais en adoptant de saines habitudes alimentaires et un mode de vie beaucoup plus actif. Au fil des ans, j’ai développé une passion pour la nutrition et la cuisine puis, en 2010 j’ai créé mon propre site web dans le but de partager mes connaissances pour aider les gens dans leur perte de poids.

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Vous avez 4 options d'achat plus bas sur cette page.

Le tableau suivant pourra vous aider à prendre la bonne décision selon vos besoins :








Pour commander « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur » selon l'une des 4 options offertes plus bas.
Une fois votre paiement approuvé, à la page suivante vous pourrez valider l'envoi postal (entre 1 à 4 jours ouvrables).



Foire aux questions - FAQ

Voici les questions qui me sont posées le plus souvent sur « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur » ainsi que ma réponse :

Quand est-ce que je recevrai le ou les programmes (selon l'option choisi) après mon achat ?
Vous aurez accès immédiatement aux programmes (en format électronique PDF) après votre achat. Que vous ayez choisi l'option des livres papiers par la poste ou non, vous aurez toujours accès aux programmes en ligne après chaque achat. Si vous avez choisi l'option pour recevoir vos programmes en format livres papiers, il faut compter 1 à 4 jours ouvrables pour l'envoi postal.

Comment faire pour commander les livres en format livres papiers par la poste ?
Premièrement, vous devez vous procurez le ou les programmes en choisissant l'une des 4 options offertes plus bas sur cette page. Aussitôt votre paiement approuvé, à la seconde page vous aurez 2 choix :

1er CHOIX : De recevoir le ou les programmes en livres papiers par la poste (à cet endroit vous pourrez valider le frais d'impression et d'envoi postal selon l'option choisi. Les livres papiers sont d'une qualité supérieure, tous en couleur, reliés et réalisés par une imprimerie professionnelle.
- Option #1 (impression et envoi postal des 7 programmes) : 49.00$
- Option #2 (impression et envoi postal des 5 programmes) : 39.00$
- Option #3 (impression et envoi postal des 2 programmes) : 19.00$
- Option #4 (impression et envoi postal du programme « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur ») : 19.00$

2e CHOIX : De conserver uniquement la version électronique du ou des programmes et ne pas payer le frais d'impression et d'envoi postal (à choisir si vous résidez à l'extérieur du Canada comme en France, au USA ou en Belgique par exemple, ou encore si vous préférez imprimer les programmes vous-mêmes).

Quels sont les avantages de télécharger les programmes en format PDF (ebook) ?
- Parce que vous avez accès aux programmes immédiatement après votre achat
- Il n'y a aucun délai de livraison, ni frais supplémentaire pour l'expédition
- Les programmes sont disponibles partout dans le monde (aucun problème de douane)
- Vous pouvez avoir vos programmes avec vous en tout temps (iPhone, iPad, etc)
- Si vos programmes deviennent usés avec le temps, vous pourrez les réimprimer de nouveau

Quels sont les avantages de recevoir les programmes en livres papiers par la poste ?
- Beaucoup plus simple d'utilisation, surtout lors de la préparation des recettes
- Ils sont de très bonne qualité et tous en couleur (réalisés par une imprimerie professionnelle)
- La livraison est rapide, 1-3 jours ouvrables au Québec et 3-5 jours ouvrables dans le reste du Canada

Les programmes de Roxanne sont-ils trop cher ?
La majorité des régimes populaires en ligne nécessitent un abonnement mensuel, ce qui représente plusieurs centaine de $ ou € par année pour avoir droit à un suivi continu. En vous procurant un ou tous mes programmes, que ce soit en format PDF et/ou en livres papiers, je vous offre un suivi et des conseils personnalisés ILLIMITÉS, donc aussi longtemps que vous aurez besoin de moi (J'ai des suivis avec des personnes depuis plus de 4 ans). Si on considère que plusieurs régimes populaires en ligne facture environ 30 $/€ par mois et qu'un(e) nutritionniste environ 20-30 $/€ de l'heure ou par séance, je crois que mes programmes sont plus qu'abordable compte tenu que vous payez une seule et unique fois et que vous avez droit à un suivi continu à vie avec moi.

Combien de poids puis-je m'attendre à perdre en suivant ces programmes ?
Jusqu’à maintenant, selon les témoignages reçus de personnes ayant suivi mes programmes, la perte de poids moyenne est de 1 kilo/semaine. Ça peut être plus si vous êtes une personne active au quotidien ou si vous êtes en plus grand surpoids.






Option #1 ( la plus économique )


Mes 4 semaines de menus équilibrés & minceur

+ 10 aliments pour maigrir du ventre sans entraînement
+ 20 recettes minceur prêtes en 20 minutes ou moins
+ 10 conseils pour rester motivé(e) et maigrir pour de bon !
+ 15 astuces anti-grignotage & 5 recettes coupe-faim
+ Tout pour stopper les rages de sucre
+ Les 100 meilleurs trucs de Roxanne pour un corps mince & sexy

* INCLUS: Suivi et conseils personnalisés (par courriel ou sur le forum)

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Quand est-ce que je recevrai le ou les programmes (selon l'option choisi) après mon achat ?
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2e CHOIX : De conserver uniquement la version électronique du ou des programmes et ne pas payer le frais d'impression et d'envoi postal (à choisir si vous résidez à l'extérieur du Canada comme en France, au USA ou en Belgique par exemple, ou encore si vous préférez imprimer les programmes vous-mêmes).

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