Fini les traditionnels sandwichs !

On réinvente nos pique-niques avec ces 12 idées de repas froids

 

1. Une mise en bouche légère

recette concombre goberge

Sous la chaleur et le beau temps nous avons besoin de fraîcheur et de légèreté.

En guise de mise en bouche, essayez ma recette de canapés de concombres et crabes.

Si vous êtes allergique au crabe, vous pourriez le remplacer par du blanc de poulet.

Cliquez ici pour avoir ma recette!

 

2. Une salade-repas coupe-faim à la mexicaine

recette salade mexicaine

Une recette simple et rapide à préparer comme les traditionnels sandwichs.

Si vous voulez un coup d’oeil plus esthétique, étagez cette salade dans un petit pot « mason ».

Cliquez ici pour ma recette de salade mexicaine

 

3. Une protéine : 5 idées de sandwichs décadents

recette sandwich

Pour faire différent des sandwichs au oeufs, poulet ou jambon, pourquoi ne pas utiliser un même protéine minceur pour créer 5 idées de sandwichs tout aussi délicieux les uns que les autres.

Vous pourriez bien sûr apportez seulement une recette de ces 5 sandwichs et gardez les autres pour votre prochain pique-nique.

Découvrez mes 5 sandwichs minceur à la poitrine de dinde grillée

 

4. Roulé de crevettes et guacamole

recette fajitas crevettes

La guacamole me fait toujours penser à l’été pour je ne sais quelle raison mais c’est une « trempette » que j’adore.

Les fajitas sont excellents chauds mais également froids, idéal pour un pique-nique.

Si vous êtes allergique aux crevettes, remplacez-les par des lanières de poulet ou même de porc grillé.

Cliquez ici pour ma recette de fajitas aux crevettes et sa guacamole

 

5. Salade repas de quinoa et crevettes

recette salade quinoa crevette

Restons encore un peu dans le thème de la mer avec ma recette de salade de quinoa et crevettes.

Le quinoa est une superbe céréales pour les personnes qui sont intolérantes au gluten.

Non seulement contient-elle une bonne source de fibres, ne contient pas de gluten mais est aussi une source de fibres.

Une double effet-coupe faim sans compter les protéines et la faible quantité de calories et matières grasses que nous retrouvons dans les crevettes.

 

6. Tortillas de thon

recette tortillas thon

Encore une fois, on réinvente les sandwichs.

Au lieu d’utiliser simplement 2 tranches de pain, pourquoi ne pas utiliser une tortillas de blé entier, combien plus nutritive et coupe-faim que les 2 tranches de pain blanc.

Le thon est un super poisson pour perdre du poids.

Il est pratiquement SANS GRAS, faible en calories et riches en protéines

Par contre, veillez à préférer le thon en conserve dans l’eau pour une valeur nutritionnelle plus intéressante.

Découvrez ma recette santé de tortillas au thon

 

7. Salade colorée au poulet 

recette salade poulet 2

S’il vous avez des restants de poulet ou de riz, surtout, NE LES JETEZ PAS!

Vous pouvez créer milles et unes recettes minceur avec ces restants.

C’est en ayant ces restes que j’ai inventé cette recette de salade de riz, poulet au cari et canneberge.

Une belle salade sucrée-salée et énergisante

 

8. Deux aliments coupe-faim réunis

recette quinoa haricots

Les légumineuses sont parfois difficiles à apprivoiser pour certaines personnes.

C’est vrai que ça peut faire peur mais cette recette idéale en pique-nique pourrait justement vous donner la piqûre de ces excellents aliments minceur!

Essayez ma recette de salade de quinoa et haricots 

 

Bon pique-nique!

Roxanne 🙂

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Katherine-Roxanne Veilleux
Katherine-Roxanne Veilleux
Cyberentrepreneure et créatrice chez MaigrirSansFaim.net
Ayant souffert d’un surpoids lors de mon adolescence, je sais ce que c’est que de ne pas se sentir bien dans sa peau, de ne pas se trouver beau ou belle et de manquer de motivation pour mieux manger, bouger plus, etc. Entre 2005 et 2006, j’ai perdu 33 kilos sans suivre de régime en particulier mais en adoptant de saines habitudes alimentaires et un mode de vie beaucoup plus actif. Au fil des ans, j’ai développé une passion pour la nutrition et la cuisine puis, en 2010 j’ai créé mon propre site web dans le but de partager mes connaissances pour aider les gens dans leur perte de poids.












Vous avez 4 options d'achat plus bas sur cette page.

Le tableau suivant pourra vous aider à prendre la bonne décision selon vos besoins :






Pour commander « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur » selon l'une des 4 options offertes plus bas.
Une fois votre paiement approuvé, à la page suivante vous pourrez valider l'envoi postal (entre 1 à 4 jours ouvrables).



Foire aux questions - FAQ

Voici les questions qui me sont posées le plus souvent sur « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur » ainsi que ma réponse :

Quand est-ce que je recevrai le ou les programmes (selon l'option choisi) après mon achat ?
Vous aurez accès immédiatement aux programmes (en format électronique PDF) après votre achat. Que vous ayez choisi l'option des livres papiers par la poste ou non, vous aurez toujours accès aux programmes en ligne après chaque achat. Si vous avez choisi l'option pour recevoir vos programmes en format livres papiers, il faut compter 1 à 4 jours ouvrables pour l'envoi postal.

Comment faire pour commander les livres en format livres papiers par la poste ?
Premièrement, vous devez vous procurez le ou les programmes en choisissant l'une des 4 options offertes plus bas sur cette page. Aussitôt votre paiement approuvé, à la seconde page vous aurez 2 choix :

1er CHOIX : De recevoir le ou les programmes en livres papiers par la poste (à cet endroit vous pourrez valider le frais d'impression et d'envoi postal selon l'option choisi. Les livres papiers sont d'une qualité supérieure, tous en couleur, reliés et réalisés par une imprimerie professionnelle.
- Option #1 (impression et envoi postal des 7 programmes) : 49.00$
- Option #2 (impression et envoi postal des 5 programmes) : 39.00$
- Option #3 (impression et envoi postal des 2 programmes) : 19.00$
- Option #4 (impression et envoi postal du programme « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur ») : 19.00$

2e CHOIX : De conserver uniquement la version électronique du ou des programmes et ne pas payer le frais d'impression et d'envoi postal (à choisir si vous résidez à l'extérieur du Canada comme en France, au USA ou en Belgique par exemple, ou encore si vous préférez imprimer les programmes vous-mêmes).

Quels sont les avantages de télécharger les programmes en format PDF (ebook) ?
- Parce que vous avez accès aux programmes immédiatement après votre achat
- Il n'y a aucun délai de livraison, ni frais supplémentaire pour l'expédition
- Les programmes sont disponibles partout dans le monde (aucun problème de douane)
- Vous pouvez avoir vos programmes avec vous en tout temps (iPhone, iPad, etc)
- Si vos programmes deviennent usés avec le temps, vous pourrez les réimprimer de nouveau

Quels sont les avantages de recevoir les programmes en livres papiers par la poste ?
- Beaucoup plus simple d'utilisation, surtout lors de la préparation des recettes
- Ils sont de très bonne qualité et tous en couleur (réalisés par une imprimerie professionnelle)
- La livraison est rapide, 1-3 jours ouvrables au Québec et 3-5 jours ouvrables dans le reste du Canada

Les programmes de Roxanne sont-ils trop cher ?
La majorité des régimes populaires en ligne nécessitent un abonnement mensuel, ce qui représente plusieurs centaine de $ ou € par année pour avoir droit à un suivi continu. En vous procurant un ou tous mes programmes, que ce soit en format PDF et/ou en livres papiers, je vous offre un suivi et des conseils personnalisés ILLIMITÉS, donc aussi longtemps que vous aurez besoin de moi (J'ai des suivis avec des personnes depuis plus de 4 ans). Si on considère que plusieurs régimes populaires en ligne facture environ 30 $/€ par mois et qu'un(e) nutritionniste environ 20-30 $/€ de l'heure ou par séance, je crois que mes programmes sont plus qu'abordable compte tenu que vous payez une seule et unique fois et que vous avez droit à un suivi continu à vie avec moi.

Combien de poids puis-je m'attendre à perdre en suivant ces programmes ?
Jusqu’à maintenant, selon les témoignages reçus de personnes ayant suivi mes programmes, la perte de poids moyenne est de 1 kilo/semaine. Ça peut être plus si vous êtes une personne active au quotidien ou si vous êtes en plus grand surpoids.






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Écrivez-moi à roxanne@maigrirsansfaim.com et il me fera plaisir de vous répondre en moins de 24 heures généralement.