Comment aider votre enfant à perdre du poids ?

8 conseils à se souvenir pour le bien-être des touts-petits 

 

1. Ne jamais imposer une diète à votre enfant

emfant à la dièteVotre enfant affiche quelques poignées d’amour ?

Vous souhaiteriez qu’il perde du poids pour son bien-être et sa santé ? Ce n’est SURTOUT PAS le temps de le mettre au régime. En fait, ça serait la pire chose à faire. Il ne faut pas oublier que votre enfant est en pleine période de croissance.

Lui faire suivre un régime pourrait grandement nuire à sa bonne croissance, à ses relations avec les autres enfants (qui pourraient alors se moquer de ces repas) et augmente les risques que votre enfant développe une relation malsaine ou une obsession avec la nourriture, le sport et/ou son poids.

En disant à votre enfant qu’il doit suivre un régime, non seulement vous le blessez mais celui-ci peut se sentir « pas assez bien » pour avoir de votre amour.

Vous, lorsqu’une personne ou un professionnel de la santé vous dit qu’il faudrait que vous perdiez quelques kilos, comment vous sentez-vous ? Comment réagissez-vous ?

Son bien-être ne repose pas seulement sur son apparence physique.

 

2. Garder des fruits et légumes frais à porté de main

bol fruits sur tableVotre enfant est-il du genre à ouvrir les placards et le réfrigérateur à son arrivée de l’école ?

Au lieu qu’il prenne un gâteau en guise de collation, laissez un bol de fruits et/ou légumes sur la table, de couleurs différentes préférablement. Il sera alors plus porté à prendre cet aliment comme collation.

Cliquez ici pour avoir des recettes de collations santé!

 

3. Lui préparer son repas

boite lunchCertains parents vont laisser leurs enfants faire leur propre boîte-à-lunch, ce qui n’est pas une mauvaise chose mais si votre enfant ou encore leur donner de l’argent pour qu’il mange à la cafétéria de son école mais si votre enfant souffre d’un surplus de poids, il serait mieux de lui préparer vous-même sa boîte à lunch.

Qu’est-ce qu’une boîte à lunch santé ? 

Cliquez ici pour savoir comment préparer une boîte à lunch nutritive!

Vous manquez d’idées et d’inspirations pour les repas de vos enfants ? 

Voici 6 astuces pour varier les sandwichs de vos enfants

 

4. Faire les courses et la cuisine ensemble

faire coursePlusieurs parents vous cuisiner et faire les courses seuls parce que les enfants peuvent parfois ralentir le tout ou rendre la chose plus difficile. C’est vrai que parfois, c’est plus long et difficile mais c’est si important de prendre ces bonnes habitudes.

En faisant les courses avec vos enfants, ils découvrons alors la grande variété de fruits et de légumes qui existe.

Vous pourriez même leur suggérer de choisir un « nouveau » fruit et/ou légume à tous les semaines. Un aliment que toute la famille découvrira ce qui aidera à votre enfant d’élargir ces horizons mais également à manger plus de fruits et de légumes.

La cuisine en famille, c’est encore plus important. 

Vous pouvez demander à votre enfant de laver les fruits et légumes, de mélanger telle préparation avec ces mains, de goûters à tel aliment pour savoir s’il manque quelque chose, etc.

Votre enfant sera alors fière des repas qu’il aura contribué à créer avec vous et en plus, savoir cuisiner, quel bel héritage à donner à votre enfant.

Personnellement, à chaque fois que j’ai la chance d’avoir avec moi les enfants de mes copines, je leur demande de mettre la main à la pâte et de m’aider à cuisiner. Ils adorent et chaque fois qu’ils viennent à la maison, ils veulent faire leur propres pizzas (que nous devons délibérer laquelle est la meilleure) 😉

 

5. Manger en famille à la table 

famillePas toujours facile de prendre le temps de manger en famille autour de la table n’est-ce pas ?

Mais c’est SI important!

Prenez le temps de cuisiner et de savourer ce repas en famille.

Non seulement ça vous permet de partager votre journée avec les autres membres de votre famille mais ça aide aussi à ce que votre enfant ait une meilleure relation avec la nourriture.

 

6. Fini les menaces

enfant ne veut pa mangerVotre enfant « picosse » dans son assiette ?

Il ne veut pas terminer son repas ?

Au lieu de lui dire encore :«Si tu ne termines pas ton assiette, tu n’auras pas de dessert!», ne dites rien!

Plusieurs parents ont encore recours à « cette menace » mais en faisant ça, vous dites d’une certaine manière à votre enfant :«Tu n’as plus faim mais il faut que tu manges tout!»

Votre enfant nie alors ces signaux de faim et de satiété, ce qui n’aidera pas à sa perte de poids et à avoir une bonne relation avec la nourriture.

 

7. N’interdisez pas d’aliments à vos enfants 

enfant pleureVotre enfant affiche peut-être un léger surplus de poids et vous prenez alors la décision qu’il ne mangera plus de dessert pour l’aider à maigrir.

Ne faites pas ça.

Oui c’est vrai que les aliments préférés des enfants (bonbons, croustilles, chocolat, friandises, etc.) ne sont pas très nutritifs mais sans l’interdire complètement d’en manger, il faut savoir limiter la consommation de ces aliments.

Vous pourriez tout simplement éviter d’en acheter mais encore ici, peut-être que votre enfant utilisera son argent de poche pour s’en acheter à la cafétéria de son école.

Bref, allez-y à l’essai et erreurs.

 

8. Jouer avec vos enfants et faites du sport en famille

famille joueUn beau souvenir d’enfance que j’ai, c’est lorsque mon père venait jouer au volley-ball, au baseball ou à un autre jeux avec nous tous.

Oui, vous manquez sans doute de temps et d’énergie pour aller vous amuser avec votre enfant mais il faut trouver le temps pour le faire.

Ça aidera à votre enfant d’avoir plus de plaisir à bouger et à délaisser sa console, l’ordinateur ou encore le temps passé devant la télévision.

Vous pourriez simplement aller avec lui au parc du quartier, assister à ces matchs de soccer ou jouer au ballon avec lui.

Incluez les autres membres de la famille également pour les stimuler à bouger plus mais aussi passer de beaux moments santé en famille.

 

9. Soyez un modèle 

femme mange avec enfantLes enfants prennent comme modèle leurs parents!

Il est donc super important d’être un modèle pour les touts-petits en adoptant vous-même une alimentation saine, en optant pour des fruits frais en guise de collation, en cuisinant des repas santé, en allant faire du sport, etc.

Passez une belle journée en famille!

Cordialement

Roxanne 🙂

Katherine-Roxanne Veilleux on sabfacebookKatherine-Roxanne Veilleux on sabgoogleKatherine-Roxanne Veilleux on sablinkedinKatherine-Roxanne Veilleux on sabpinterestKatherine-Roxanne Veilleux on sabtwitter
Katherine-Roxanne Veilleux
Katherine-Roxanne Veilleux
Cyberentrepreneure et créatrice chez MaigrirSansFaim.net
Ayant souffert d’un surpoids lors de mon adolescence, je sais ce que c’est que de ne pas se sentir bien dans sa peau, de ne pas se trouver beau ou belle et de manquer de motivation pour mieux manger, bouger plus, etc. Entre 2005 et 2006, j’ai perdu 33 kilos sans suivre de régime en particulier mais en adoptant de saines habitudes alimentaires et un mode de vie beaucoup plus actif. Au fil des ans, j’ai développé une passion pour la nutrition et la cuisine puis, en 2010 j’ai créé mon propre site web dans le but de partager mes connaissances pour aider les gens dans leur perte de poids.















Vous avez 4 options d'achat plus bas sur cette page.

Le tableau suivant pourra vous aider à prendre la bonne décision selon vos besoins :








Pour commander « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur » selon l'une des 4 options offertes plus bas.
Une fois votre paiement approuvé, à la page suivante vous pourrez valider l'envoi postal (entre 1 à 4 jours ouvrables).



Foire aux questions - FAQ

Voici les questions qui me sont posées le plus souvent sur « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur » ainsi que ma réponse :

Quand est-ce que je recevrai le ou les programmes (selon l'option choisi) après mon achat ?
Vous aurez accès immédiatement aux programmes (en format électronique PDF) après votre achat. Que vous ayez choisi l'option des livres papiers par la poste ou non, vous aurez toujours accès aux programmes en ligne après chaque achat. Si vous avez choisi l'option pour recevoir vos programmes en format livres papiers, il faut compter 1 à 4 jours ouvrables pour l'envoi postal.

Comment faire pour commander les livres en format livres papiers par la poste ?
Premièrement, vous devez vous procurez le ou les programmes en choisissant l'une des 4 options offertes plus bas sur cette page. Aussitôt votre paiement approuvé, à la seconde page vous aurez 2 choix :

1er CHOIX : De recevoir le ou les programmes en livres papiers par la poste (à cet endroit vous pourrez valider le frais d'impression et d'envoi postal selon l'option choisi. Les livres papiers sont d'une qualité supérieure, tous en couleur, reliés et réalisés par une imprimerie professionnelle.
- Option #1 (impression et envoi postal des 7 programmes) : 49.00$
- Option #2 (impression et envoi postal des 5 programmes) : 39.00$
- Option #3 (impression et envoi postal des 2 programmes) : 19.00$
- Option #4 (impression et envoi postal du programme « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur ») : 19.00$

2e CHOIX : De conserver uniquement la version électronique du ou des programmes et ne pas payer le frais d'impression et d'envoi postal (à choisir si vous résidez à l'extérieur du Canada comme en France, au USA ou en Belgique par exemple, ou encore si vous préférez imprimer les programmes vous-mêmes).

Quels sont les avantages de télécharger les programmes en format PDF (ebook) ?
- Parce que vous avez accès aux programmes immédiatement après votre achat
- Il n'y a aucun délai de livraison, ni frais supplémentaire pour l'expédition
- Les programmes sont disponibles partout dans le monde (aucun problème de douane)
- Vous pouvez avoir vos programmes avec vous en tout temps (iPhone, iPad, etc)
- Si vos programmes deviennent usés avec le temps, vous pourrez les réimprimer de nouveau

Quels sont les avantages de recevoir les programmes en livres papiers par la poste ?
- Beaucoup plus simple d'utilisation, surtout lors de la préparation des recettes
- Ils sont de très bonne qualité et tous en couleur (réalisés par une imprimerie professionnelle)
- La livraison est rapide, 1-3 jours ouvrables au Québec et 3-5 jours ouvrables dans le reste du Canada

Les programmes de Roxanne sont-ils trop cher ?
La majorité des régimes populaires en ligne nécessitent un abonnement mensuel, ce qui représente plusieurs centaine de $ ou € par année pour avoir droit à un suivi continu. En vous procurant un ou tous mes programmes, que ce soit en format PDF et/ou en livres papiers, je vous offre un suivi et des conseils personnalisés ILLIMITÉS, donc aussi longtemps que vous aurez besoin de moi (J'ai des suivis avec des personnes depuis plus de 4 ans). Si on considère que plusieurs régimes populaires en ligne facture environ 30 $/€ par mois et qu'un(e) nutritionniste environ 20-30 $/€ de l'heure ou par séance, je crois que mes programmes sont plus qu'abordable compte tenu que vous payez une seule et unique fois et que vous avez droit à un suivi continu à vie avec moi.

Combien de poids puis-je m'attendre à perdre en suivant ces programmes ?
Jusqu’à maintenant, selon les témoignages reçus de personnes ayant suivi mes programmes, la perte de poids moyenne est de 1 kilo/semaine. Ça peut être plus si vous êtes une personne active au quotidien ou si vous êtes en plus grand surpoids.






Option #1 ( la plus économique )


Mes 4 semaines de menus équilibrés & minceur

+ 10 aliments pour maigrir du ventre sans entraînement
+ 20 recettes minceur prêtes en 20 minutes ou moins
+ 10 conseils pour rester motivé(e) et maigrir pour de bon !
+ 15 astuces anti-grignotage & 5 recettes coupe-faim
+ Tout pour stopper les rages de sucre
+ Les 100 meilleurs trucs de Roxanne pour un corps mince & sexy

* INCLUS: Suivi et conseils personnalisés (par courriel ou sur le forum)

CLIQUEZ ICI pour commander vos 7 programmes minceur






Option #2


Mes 4 semaines de menus équilibrés & minceur

+ 10 aliments pour maigrir du ventre sans entraînement
+ 20 recettes minceur prêtes en 20 minutes ou moins
+ 10 conseils pour rester motivé(e) et maigrir pour de bon !
+ 15 astuces anti-grignotage & 5 recettes coupe-faim

* INCLUS: Suivi et conseils personnalisés (par courriel ou sur le forum)






Option #3


Mes 4 semaines de menus équilibrés & minceur

+ 10 aliments pour maigrir du ventre sans entraînement

* INCLUS: Suivi et conseils personnalisés (par courriel ou sur le forum)






Option #4


Mes 4 semaines de menus équilibrés & minceur

* INCLUS: Suivi et conseils personnalisés (par courriel ou sur le forum)






Vous avez d'autres questions ?

Écrivez-moi à roxanne@maigrirsansfaim.com et il me fera plaisir de vous répondre en moins de 24 heures généralement.