8 conseils à se souvenir pour le bien-être des touts-petits 

 

1. Ne jamais imposer une diète à votre enfant

Votre enfant affiche quelques poignées d’amour ?

Vous souhaiteriez qu’il perde du poids pour son bien-être et sa santé ? Ce n’est SURTOUT PAS le temps de le mettre au régime. En fait, ça serait la pire chose à faire. Il ne faut pas oublier que votre enfant est en pleine période de croissance.

Lui faire suivre un régime pourrait grandement nuire à sa bonne croissance, à ses relations avec les autres enfants (qui pourraient alors se moquer de ces repas) et augmente les risques que votre enfant développe une relation malsaine ou une obsession avec la nourriture, le sport et/ou son poids.

En disant à votre enfant qu’il doit suivre un régime, non seulement vous le blessez mais celui-ci peut se sentir « pas assez bien » pour avoir de votre amour.

Vous, lorsqu’une personne ou un professionnel de la santé vous dit qu’il faudrait que vous perdiez quelques kilos, comment vous sentez-vous ? Comment réagissez-vous ?

Son bien-être ne repose pas seulement sur son apparence physique.

 

2. Garder des fruits et légumes frais à porté de main

Votre enfant est-il du genre à ouvrir les placards et le réfrigérateur à son arrivée de l’école ?

Au lieu qu’il prenne un gâteau en guise de collation, laissez un bol de fruits et/ou légumes sur la table, de couleurs différentes préférablement. Il sera alors plus porté à prendre cet aliment comme collation.

Cliquez ici pour avoir des recettes de collations santé!

 

3. Lui préparer son repas

Certains parents vont laisser leurs enfants faire leur propre boîte-à-lunch, ce qui n’est pas une mauvaise chose mais si votre enfant ou encore leur donner de l’argent pour qu’il mange à la cafétéria de son école mais si votre enfant souffre d’un surplus de poids, il serait mieux de lui préparer vous-même sa boîte à lunch.

Qu’est-ce qu’une boîte à lunch santé ? 

Cliquez ici pour savoir comment préparer une boîte à lunch nutritive!

Vous manquez d’idées et d’inspirations pour les repas de vos enfants ? 

Voici 6 astuces pour varier les sandwichs de vos enfants

 

4. Faire les courses et la cuisine ensemble

Plusieurs parents vous cuisiner et faire les courses seuls parce que les enfants peuvent parfois ralentir le tout ou rendre la chose plus difficile. C’est vrai que parfois, c’est plus long et difficile mais c’est si important de prendre ces bonnes habitudes.

En faisant les courses avec vos enfants, ils découvrons alors la grande variété de fruits et de légumes qui existe.

Vous pourriez même leur suggérer de choisir un « nouveau » fruit et/ou légume à tous les semaines. Un aliment que toute la famille découvrira ce qui aidera à votre enfant d’élargir ces horizons mais également à manger plus de fruits et de légumes.

La cuisine en famille, c’est encore plus important. 

Vous pouvez demander à votre enfant de laver les fruits et légumes, de mélanger telle préparation avec ces mains, de goûters à tel aliment pour savoir s’il manque quelque chose, etc.

Votre enfant sera alors fière des repas qu’il aura contribué à créer avec vous et en plus, savoir cuisiner, quel bel héritage à donner à votre enfant.

Personnellement, à chaque fois que j’ai la chance d’avoir avec moi les enfants de mes copines, je leur demande de mettre la main à la pâte et de m’aider à cuisiner. Ils adorent et chaque fois qu’ils viennent à la maison, ils veulent faire leur propres pizzas (que nous devons délibérer laquelle est la meilleure) 😉

 

5. Manger en famille à la table 

Pas toujours facile de prendre le temps de manger en famille autour de la table n’est-ce pas ?

Mais c’est SI important!

Prenez le temps de cuisiner et de savourer ce repas en famille.

Non seulement ça vous permet de partager votre journée avec les autres membres de votre famille mais ça aide aussi à ce que votre enfant ait une meilleure relation avec la nourriture.

 

6. Fini les menaces

Votre enfant « picosse » dans son assiette ?

Il ne veut pas terminer son repas ?

Au lieu de lui dire encore :«Si tu ne termines pas ton assiette, tu n’auras pas de dessert!», ne dites rien!

Plusieurs parents ont encore recours à « cette menace » mais en faisant ça, vous dites d’une certaine manière à votre enfant :«Tu n’as plus faim mais il faut que tu manges tout!»

Votre enfant nie alors ces signaux de faim et de satiété, ce qui n’aidera pas à sa perte de poids et à avoir une bonne relation avec la nourriture.

 

7. N’interdisez pas d’aliments à vos enfants 

Votre enfant affiche peut-être un léger surplus de poids et vous prenez alors la décision qu’il ne mangera plus de dessert pour l’aider à maigrir.

Ne faites pas ça.

Oui c’est vrai que les aliments préférés des enfants (bonbons, croustilles, chocolat, friandises, etc.) ne sont pas très nutritifs mais sans l’interdire complètement d’en manger, il faut savoir limiter la consommation de ces aliments.

Vous pourriez tout simplement éviter d’en acheter mais encore ici, peut-être que votre enfant utilisera son argent de poche pour s’en acheter à la cafétéria de son école.

Bref, allez-y à l’essai et erreurs.

 

8. Jouer avec vos enfants et faites du sport en famille

Un beau souvenir d’enfance que j’ai, c’est lorsque mon père venait jouer au volley-ball, au baseball ou à un autre jeux avec nous tous.

Oui, vous manquez sans doute de temps et d’énergie pour aller vous amuser avec votre enfant mais il faut trouver le temps pour le faire.

Ça aidera à votre enfant d’avoir plus de plaisir à bouger et à délaisser sa console, l’ordinateur ou encore le temps passé devant la télévision.

Vous pourriez simplement aller avec lui au parc du quartier, assister à ces matchs de soccer ou jouer au ballon avec lui.

Incluez les autres membres de la famille également pour les stimuler à bouger plus mais aussi passer de beaux moments santé en famille.

 

9. Soyez un modèle 

Les enfants prennent comme modèle leurs parents!

Il est donc super important d’être un modèle pour les touts-petits en adoptant vous-même une alimentation saine, en optant pour des fruits frais en guise de collation, en cuisinant des repas santé, en allant faire du sport, etc.

Passez une belle journée en famille!

Cordialement

Roxanne 🙂

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